Какво да ядем, за да намалим холестерола
Храни срещу холестерол
Ето и няколко съвета, които ще Ви помогнат при висок холестерол:
1. Препоръчително е консумирането на следните храни: пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове, чесън и риба (2-3 пъти седмично).
2. Консумирайте по-малко яйца, сирене, мазно месо и млека с висока масленост, защото те съдържат множество животински мазнини. Може да ги консумирате, но в значително по-малки количества от обикновено.
3. Водата намалява килограмите и помага при проблеми с холестерола, пийте по 2-3 литра на ден.
4. Хубаво е да консумирате храни, които са богати на зехтин, соя, нерафинирани масла и ядки, защото те спомагат при сърдечно-съдовите заболявания и при висок холестерол.
5. Маргарина и слънчогледовото олио пречат при производството на добър холестерол, и за това е препоръчително да намалите консумирането им.
6. За спомагането на добрия хостерол също може да помогне по една чаша бира или вино на ден.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Actualno.com
Етикети: холестерол
Предишна
