Лекар: Яжте тези плодове през юли за силен имунитет

Най-полезните плодове през юли

Руският диетолог д-р Елена Соломатина посочва малините и боровинките като най-полезните плодове през юли.

"Яденето на малини укрепва имунната система, повишавайки защитата на организма срещу инфекции", споделя експертът.

Лекар: Това са най-полезните билки и плодове при високо кръвно

Този плод съдържа витамини от група В (В1, В2, В9), А и С, минерали под формата на желязо, мед, калий, магнезий, кобалт, калций, цинк. Според проучвания консумацията на малини има противовъзпалителен ефект и намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и рак.

Д-р Соломатина допълва, че малините имат ниско съдържание на калории - дори хората, които искат да отслабнат, могат да ги включат в диетата си.

„При неврози и депресии също е полезно да се ядат малини, това подобрява настроението“, пояснява експертът.

Учени: Яжте тези плодове за нормален холестерол и забавяне на стареенето

Що се отнася до другия най-полезен юлски плод - боровинките, те предпазват организма от преждевременно стареене.

Консумацията им забавя процеса на стареене на организма, подобрява работата на храносмилателната система и има бактерицидни свойства, допълва диетологът.

Боровинките са признати за суперхрана за мозъка. Проучванията показват, че антиоксидантите в тях (флавоноиди) помагат за намаляване на когнитивните увреждания, подобряват паметта и предпазват от деменция.

Лекар: Това са най-полезните летни плодове за мозъка

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!