X
 
 

Лекар разкри как да ядем сладко, без да пълнеем

35014
Лекар разкри как да ядем сладко, без да пълнеем
Снимка: iStock/Guliver

Повечето диети се основават на отхвърлянето на сладкото и  именно това условие е най-трудно за изпълнение.

Ендокринологът д-р Олга Павлова разкри правилата, благодарение на които не е необходимо да се отказвате от сладкото и това няма да се отрази негативно на фигурата ви.

„Основното е да правим разлика между двата вида сладко. Първият са сладките храни с безопасни подсладители (стевия, еритритол), а вторият продуктите със захар “, казва експертът.

Заменете ЗАХАРТА в чая и кафето с тези здравословни заместители

Какви са ползите от подсладителите?

Факт е, че храните със захар са твърде калорични, освен това те провокират скокове на глюкозата и инсулина в кръвта. Стевията и еритритолът са много по-безопасни в това отношение.

Те също повишават нивата на инсулина, но много по-малко. Тяхната консумация не води до резки скокове на захарта, което е много важно при инсулиновата резистентност и преддиабет.

Плодовете които имат в себе си МНОГО захар

Правила за консумацията на сладко без вреда за фигурата

Опитайте се да ядете продуктите с подсладители не като лека закуска, а заедно с основното хранене, за да не провокирате силен инсулинов отговор.

Що се отнася до продуктите със захар, не е желателно да ги консумирате, когато се опитвате да отслабнете, но можете да следвате някои правила.

Сладкишите са въглехидрати. Опитайте се да консумирате такива храни в малки количества сутрин или преди спортна тренировка. Тогава те ще се превърнат в допълнителен източник на енергия за вас.

Тези плодове рязко повишават кръвната захар

При диабет и преддиабет е по-добре напълно да се изключат тези продукти, в противен случай ще е невъзможно да се избегнат резки колебания в кръвната захар.

Важно: Статията не замества консултацията с лекар или диетолог!

Още от ЗДРАВЕ:

Кардиолози разкриха идеалната продължителност на съня за здраво сърце

Учени: Този плод сваля кръвната захар с 30% само за няколко часа

Не изхвърляйте семките от пъпеша - ето за какво са полезни

Учени: Пийте тези две напитки, за да намалите холестерола

Пийте тези напитки през лятото, ако имате високо кръвно

Билката, която сваля кръвното и холестерола

Правете това лесно упражнение всеки ден, за да се отървете от излишните килограми и разширени вени

8 безценни приложения на ЛИМОНА

Охлювите лекуват редица заболявания - Помагат и за ...

Лекарите предупреждават: Не яжте ябълки вечер, защото ...

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com