Лекар разкри как да ядем сладко, без да пълнеем

Ендокринологът д-р Олга Павлова разкри правилата, благодарение на които не е необходимо да се отказвате от сладкото и това няма да се отрази негативно на фигурата ви.

„Основното е да правим разлика между двата вида сладко. Първият са сладките храни с безопасни подсладители (стевия, еритритол), а вторият продуктите със захар “, казва експертът.

Заменете ЗАХАРТА в чая и кафето с тези здравословни заместители

Какви са ползите от подсладителите?

Факт е, че храните със захар са твърде калорични, освен това те провокират скокове на глюкозата и инсулина в кръвта. Стевията и еритритолът са много по-безопасни в това отношение.

Те също повишават нивата на инсулина, но много по-малко. Тяхната консумация не води до резки скокове на захарта, което е много важно при инсулиновата резистентност и преддиабет.

Плодовете които имат в себе си МНОГО захар

Правила за консумацията на сладко без вреда за фигурата

Опитайте се да ядете продуктите с подсладители не като лека закуска, а заедно с основното хранене, за да не провокирате силен инсулинов отговор.

Що се отнася до продуктите със захар, не е желателно да ги консумирате, когато се опитвате да отслабнете, но можете да следвате някои правила.

Сладкишите са въглехидрати. Опитайте се да консумирате такива храни в малки количества сутрин или преди спортна тренировка. Тогава те ще се превърнат в допълнителен източник на енергия за вас.

Тези плодове рязко повишават кръвната захар

При диабет и преддиабет е по-добре напълно да се изключат тези продукти, в противен случай ще е невъзможно да се избегнат резки колебания в кръвната захар.

Важно: Статията не замества консултацията с лекар или диетолог!