Лекар разкри кога вечерята е опасна

Кога вечерята е опасна?

"Времето за хранене винаги трябва да се съгласува с времето за лягане. В идеалния случай последното хранене за деня трябва да е 2-3 часа преди лягане. Ако вечеряте по-късно, тогава тялото може да няма време да обработи цялото количество хранителни вещества и да се настрои за почивка. Това означава, че рисковете от напълняване се увеличават", обяснява диетологът.

Според д-р Дмитриева късната вечеря, независимо от храната в чинията, провокира няколко метаболитни промени, включително намаляване на разхода на енергия, намаляване на производството на кортизол и мелатонин.

Това е идеалният час за вечеря на диабетиците

Твърде късното хранене също нарушава функционирането на активността на автономната нервна система, засягайки инсулиновата чувствителност в периферните тъкани като черния дроб, мускулите и мастната тъкан и производството на инсулин от панкреаса.

Британски учени установиха, че нарушението на диетата е провокиращ фактор за развитието на хипертония, треска и влошаване на всяко състояние. 

Според диетолога Дмитриева дори еднократно нарушение на диетата може значително да навреди на здравето и да увеличи шансовете за развитие на диабет. След късна вечеря нивото на кръвната захар се повишава рязко и тялото няма време да го преработи в спокоен режим.

Яжте този плод след вечеря и ще отслабнете бързо

Според лекаря, ако нямате възможност да вечеряте 2-3 часа преди лягане, по-добре е да пропуснете вечерята независимо от това какво точно ще сложите в чинията.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!