Диабетиците не трябва да избягват здравословните мазнини. Те са идеални за загуба на тегло, според д-р Сара Брюер.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
„В западния свят има епидемия от въглехидрати и ние плащаме цената със затлъстяването и диабет тип 2“, споделя експертът.
Д-р Брюер уточнява, че въглехидратите в менюто трябва да бъдат балансирани с другите две основни съставки на здравословната диета: мазнини и протеини.
Учени разкриха кои са 3-те най-опасни напитки за диабетиците
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Най-полезните мазни храни за диабетиците
Пример за здравословни мазнини са ненаситените мазнини - тези, които се съдържат в ядките и семената. Те могат да помогнат на мозъка да остане бодър.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
„Недостатъчните количества ненаситени мазнини в диетата може да доведат до лошо психическо и физическо здраве“, добавя д-р Брюър.
Примерите за ненаситени включват следните храни:
- зехтин
- рапично масло
- авокадо
- бадеми, бразилски орехи, фъстъци, орехи, лешници
- скумрия, сьомга, сардини, пъстърва, херинга
Този пролетен зеленчук е най-полезен за диабетиците
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
„Много закуски на базата на въглехидрати могат да бъдат с ниска хранителна плътност и високо съдържание на налични захари“, споделя лекарят.
Това може да „предизвика скок в нивата на кръвната захар “, докато лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини може да помогне за утоляване на глада.
„Замяната на лека закуска с високо съдържание на въглехидрати с лека закуска с високо съдържание на мазнини и хранителни вещества е стъпка в правилната посока за лечението на диабет“, споделя д-р Брюър.
Това са най-опасните плодове за диабетиците
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
