Лекар: Този сутрешен навик води до безсъние
Пиене на кафе сутрин - защо води до безсъние
Как да не се лишаваме нито от кафе, нито от сън?

- стрес
- синдром на хроничната умора
- нестандартен работен график (през нощта)
- смяна на часовите зони при пътуване
- прекомерна консумация на тонизиращи напитки
- странични ефекти на някои лекарства
- нарушения на щитовидната жлеза
- синдром на болка
- психични разстройства
- интоксикация на тялото
- нарушения на вътречерепното налягане
- индивидуални характеристики на нервната система
- липса на витамини от група В
- не яжте тежки храни и не пийте много течности;
- избягвайте дейности, които изискват физически и психически усилия;
- избягвайте емоционалния стрес;
- вземете топла вана или душ;
- откажете се от чай и особено от кафе, по-добре е да изпиете чаша горещо мляко;
- помолете някой близък да ви направи масаж.
- опитайте се да не сте нервни, мислете за приятни неща;
- поддържайте стаята хладна;
- изберете удобен матрак и възглавница;
- намерете удобна позиция;
- дишайте равномерно и спокойно;
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Съдбоносно: Инфаркт - проверка цели десет години преди да настъпи? Вижте как да разберете тук
Как с данък "захар" може да се спестят милиарди
Защо през зимата сме постоянно уморени? Ето как да излезете от депресията по време на студовете
7 симптома на хормонален дисбаланс при жената
Как тялото ни сигнализира за ниски нива на кръвна захар?
Кисело зеле - кой, кога и защо НЕ трябва да го яде
Подут корем - 2 подправки, с които ще забравите за него
Лекар: Тези плодове топят камъни в бъбреците, яжте ги вски ден
За какво алармира тялото ви, ако имате суха кожа, главоболие и затлъстяване?
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: безсъние