Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво, освобождавайки хормони, които насърчават регенерацията на тъканите и енергийния баланс, а безсъние въпрепятства тези процеси.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Много хора в съвременния свят се сблъскват с трудности при заспиване и поддържане на качествен сън. Липсата на добър нощен сън не само че води до умора и намалена продуктивност през деня, но може да има сериозни последици за физическото и психичното здраве.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво, освобождавайки хормони, които насърчават регенерацията на тъканите и енергийния баланс, а безсъние въпрепятства тези процеси.
Много хора в съвременния свят се сблъскват с трудности при заспиване и поддържане на качествен сън. Липсата на добър нощен сън не само че води до умора и намалена продуктивност през деня, но може да има сериозни последици за физическото и психичното здраве.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Жегата е истинско изпитание за тялото не само през деня, когато температурите са по-високи, но и през нощта - тя причинява безсъние при много хора.
Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво, освобождавайки хормони, които насърчават регенерацията на тъканите и енергийния баланс, а безсъние въпрепятства тези процеси.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Една проста фраза може да успокои ума ви и да ви приспи отново - трик за сън от 4 думи ви помага да заспите в 3 сутринта.
Д-р Люк Бодуен, професор по когнитивна психология в Университета на Британска Колумбия, измисли техниката "когнитивна въртележка" още през 2009 г.
Много хора в съвременния свят се сблъскват с трудности при заспиване и поддържане на качествен сън. Липсата на добър нощен сън не само че води до умора и намалена продуктивност през деня, но може да има сериозни последици за физическото и психичното здраве.
Още в древността се вярвало, че определени кристали, камъни и скъпоценни камъни могат да бъдат от полза за вашето здраве и благополучие.
Доказано е, че системно лошия сън намалява цялостното здраве и води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и други състояния.
Не е нужно да ви казваме, че стресът е новата пандемия. Ако той идва от случайни задръствания или свързан с работата краен срок, не е голяма работа.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Безпокойството, придружено от постоянно напрежение и очакване на най-лошия сценарий, често е маскирано от ежедневните задължения през деня.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
