Менопаузата може да бъде тежко преживяване за жените – период, изпълнен с предизвикателства и неудобства, които често водят до изолация и нежелание за споделяне, дори с най-близките. Менопаузата настъпва 12 месеца след последната менструация. Годините, предшестващи този момент – белязани от промени в редовността на месечния цикъл, горещи вълни или други симптоми – се наричат преход към менопауза или перименопауза.
Това е естествен биологичен процес, който бележи края на репродуктивните години на жената. Обикновено се случва в края на 40-те или началото на 50-те години, макар че възрастта може да варира, а през последните години се диагностицират и жени, ненавършили 40 години с ранна менопауза. Най-честите симптоми се дължат на хормоналните промени – най-вече на намаляване на нивата на естроген.
„Този период изисква повече внимание, отколкото често му се отделя – не само по отношение на физическите промени, но и на емоционалното състояние. Жената преминава през етап, който е напълно естествен, но за много пациентки – и труден“, споделя д-р Анна Чорбова, завеждащ Отделение „Акушерство и патологична бременност“ в Болница ВИТА.
Дамите не трябва да забравят, че критическата възраст е част от живота и е възможно да бъде посрещната с увереност. Обикновено жената е достигнала професионални върхове, създала е семейство, отгледала е деца и може да се наслади на постигнатото. Заслужила е да се чувства комфортно в тялото си и да се радва на повече спокойствие и хармония.
Менопаузата най-често протича физиологично, но са възможни и отклонения, които не бива да тревожат жените. При нужда, преглед при акушер-гинеколог може да даде ясна представа за състоянието и да помогне за облекчаване на симптомите.
„При някои жени климаксът настъпва преждевременно – например след хирургична интервенция. В такива случаи хормоналните изследвания са задължителни, за да се установи точният момент на настъпване и да се обмисли индивидуален терапевтичен подход“, допълва д-р Чорбова.
Ако менопаузата е настъпила рано, по преценка на лекаря и желанието на пациентката може да се премине към хормонозаместителна терапия. Това е особено важно, тъй като преждевременният климакс може да повлияе негативно както на физическото, така и на емоционалното състояние.
В този етап често се наблюдава и покачване на теглото, което обаче обикновено е временно. Препоръчва се физическа активност, ограничаване на мазните и млечните храни, фокус върху сурови продукти, по-малко алкохол и вечеря не по-късно от 18:00 ч.
При необходимост, жените могат да се консултират и с психолог – помощта в този период не е признак на слабост, а на грижа към себе си.
На пазара се предлагат и редица хранителни добавки, които могат да повлияят някои от симптомите, макар и с различен ефект при различните жени. Всеки организъм реагира индивидуално и е важно с помощта на специалист да се открият най-подходящите средства.
През годините на менопаузата профилактиката става още по-важна – редовните прегледи при мамолог и гинеколог са задължителни. Добре е също така да се следи костната плътност, кръвното налягане и здравето на сърдечно-съдовата система.
Малко жени преминават през менопаузата без никакви симптоми или промени във физическото и психическо състояние. Дори контактите и начинът на живот понякога се променят. Важно е всяка жена да разбере, че преживяването е индивидуално и че има подкрепа.
„Менопаузата не трябва да бъде тема табу. Жените трябва да говорят открито за своето състояние и да могат да разчитат на емпатия и разбиране от близките си, за да преминат по-леко през този важен етап, отбелязва д-р Чорбова.
Как да се справите с най-честите симптоми?
- Горещи вълни и нощно изпотяване:
Обличайте се на пластове.
Използвайте вентилатори или хладни компреси.
Избягвайте пикантни храни, алкохол и кофеин.
- Смущения на съня:
Създайте режим на сън.
Избягвайте кофеин и електроника преди лягане.
Използвайте успокояващи билкови чайове.
- Промени в настроението:
Практикувайте релаксация – медитация, йога, дишане.
Спортувайте редовно.
Отделете време за дейности, които ви носят радост.
- Вагинална сухота и дискомфорт:
Използвайте лубриканти на водна основа.
При нужда – консултирайте се с лекар за допълнително лечение.
- Промени в либидото:
Общувайте с партньора.
Експериментирайте с различни форми на интимност.
Здравословни навици
Здравословно хранене: Фокусирайте се върху добре балансирана диета с изобилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Помислете за добавки с калций и витамин D за поддържане на здравето на костите.
Редовни физически упражнения: По време на менопаузата имате нужда от редовна физическа активност. Упражненията могат да помогнат за облекчаване на промените в настроението, подобряване на съня и поддържане на здравословно тегло.
Хидратация: Необходимо е да приемате много вода, за да се справите със симптоми като горещи вълни.
Менопаузата е естествен преход, но не винаги лесен. Симптомите могат да бъдат предизвикателни, а емоционалното напрежение често остава неделима част от преживяването. Затова е важно жените да знаят, че не са сами и че съществуват начини за подкрепа и облекчение. „Грижата за себе си в този период не е каприз, а необходимост. С правилния подход и медицинска подкрепа, менопаузата може да бъде по-спокойна и дори вдъхновяваща“, споделя д-р Анна Чорбова. Навременната консултация с АГ специалист е важна не само за облекчаване на симптомите, но и за дългосрочното здравословно състояние.
Повече по темата в следното интервю:
