X
 
 

Опитвате да отслабнете и не се получава? Ето къде грешите

5351
Опитвате да отслабнете и не се получава? Ето къде грешите
Снимка: iStock

Диетоложката Анна Дробишева посочи основните грешки, които пречат на отслабването, съобщи РИА Новости.

Една от тях е липсата на питейна вода. Според експертката, за да отслабнете, трябва да пиете поне осем чаши чиста вода на ден. „Водата премахва вредните вещества и отпадните продукти от тялото, намалява и апетита. Не заменяйте чистата вода с други висококалорични напитки“, посъветва тя.

Ако ядете много захар, увреждате този орган най-много

Вече е известно, че захарта може да има пагубен ефект върху мозъчната функция, а напитките с високо съдържание разрушават мозъка, което...

Дробишева добави, че друга грешка е липсата на мазнини в диетата. Тя отбеляза, че хората, които губят тегло, се страхуват да ядат мазнини поради високото съдържание на калории. Въпреки това мастноразтворимите витамини не могат да се усвоят без достатъчно мазнини. „Това причинява големи здравословни проблеми. По-важно е да намалите въглехидратите, отколкото мазнините", каза тя.

Според диетоложката отслабването е затруднено и от липсата на белтъчини в храната. Тя обясни, че протеинът играе ключова роля в поддържането на мускулна маса и изгарянето на телесните мазнини. Дробишева подчерта, че протеините трябва да са поне 1/4 от чинията.

По-рано британският диетолог Майкъл Мосли посочи три ефективни начина за отслабване, които му помогнаха да свали 9 килограма. Според Мозли, за да поддържате здравословен начин на живот и да не качвате излишни килограми, трябва да не се страхувате от чувството на глад и да избягвате преяждането.

Още от ЗДРАВЕ:

Ето я чудната смес, от която главоболието ще е само спомен

Яжте по половин чаша от този плод всеки ден, за да се предпазите от деменция

Задължително добавете тази подправка към сутрешното си кафе

Лекар разкри колко вода трябва да пием, за да отслабнем

За какви заболявания предупреждава необичайната миризма на пот?

Напитката, която ще ви накара бързо да се откажете от цигарите

Тези симптоми издават, че тялото ви не усвоява добре протеините

Лекар разкри как е правилно да се ядат репичките - оказва се, че всички го правим грешно

Лекари: Тези храни причиняват резистентност към антибиотици

Лекар: Това издава, че доматите са пълни с нитрати

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com