Виновниците за безсънието, което ни измъчва, присъстват в почти всеки дом. За някои от тях дори не предполагаме, но всички те пречат на пълноценния сън.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
В резултат от това още със ставането чувстваме умора и изтощение. В случая продължителността на съня няма значение, защото неговото качество е много по-важно за начина, по който ще се чувстваме през деня.
Това са топ 7 виновниците за безсънието ни.
Топло одеяло
Още: Разкриха по кое време на деня кръвното се повишава най-много
Още: Защо НЕ трябва да ядете твърдо сварени яйца особено след 40 години?
Какво по-хубаво от топло одеяло, което създава усещането за уют през зимата. Но ако одеялото е твърде топло, качеството на съня може да пострада от това. Факт е, че ако телесната температура се повиши дори малко, сънят не е пълноценен. Много е важно да намерите баланс в случая - ако стаята е прекалено хладна и одеялото е твърде леко, също няма да успеете да си починете пълноценно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Това са най-честите причинители на мигрена
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
Лимон
Учените предупреждават, че вечер трябва да се стои далече от лимоните. Цитрусовите плодове подобряват настроението, като същевременно с това повишат умствената бдителност и прилива на енергия.
Поради тази причина е по-добре да пропуснете лимона. Не използвайте прах за пране на спалното бельо, който е с аромат на цитрусови плодове, защото това също ще се отрази негативно на съня ви.
Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?
Още: Този продукт увеличава риска от инфаркт и инсулт след 50 години
Паста за зъби
Не по никакъв начин не ви разубеждаваме да миете зъбите си преди лягане! Напротив, дори зъболекарите казват, че миенето на зъбите сутрин е за разкрасяване, а вечер - за здраве. Но ви съветваме да обърнете внимание на вкуса и миризмата на пастата за зъби. Факт е, че не само цитрусовите аромати, но и миризмата на мента действа ободряващо.
Цвета на стените в спалнята
Според проучване на американски учени цветът на стените в спалнята влияе върху качеството на съня. Най-благоприятни са цветовете в нежно зелената гама и приглушено жълтите нюанси.
Най-неподходящи са сиво, лилаво и кафяво. Те пречат да се отпуснете и провокират кошмари. Въпреки своята яркост, сребристите, златистите оранжевите и червените тонове се оказват не толкова лоши варианти в сравнение с лилавото.
Бъркотията в спалнята
На подсъзнателно ниво не сме в състояние да се отпуснем, когато в пространството около нас цари хаос.
Домашния любимец
Ако имате домашен любимец и той спи с вас, това също може да се отрази негативно на съня ви, тъй като той ще се мести в леглото и вероятно ще събори завивката ви. Не забравяйте, че и животните хъркат и най-вече, че издават и други странни звуци.
Четенето на книга преди сън
Със сигурност четенето на книга преди сън е по-добър вариант от гледането на телевизия и взиране в екрана на телефона. Но често прочетеното предизвиква емоционален отговор и това може да влоши качеството на съня.
