Кофеинът се съдържа в какаото, кафето и в по-малки количества в чая. Той се добавя и в някои газирани и енергийни напитки.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
В малки количества той е безвреден, но прекаляването с кофеина може да предизвика безсъние, раздразнителност и повишаване на кръвното налягане.
Специалистите посочват 6 ползи за здравето от намаляването на приема на кофеин:
Полза №1: По-здрави нерви
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Прекаляването с кофеина може да стимулира нервната система и да повиши пулса, да засили уринирането. В редки случаи то предизвиква повръщане, нервност и тремор или депресия.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Полза №2: Пълноценен сън
Ограничаването на приема на кофеин намалява нарушенията на съня. Хората, които са пристрастени към кофеина и прекаляват с него, не се наспиват добре, от което започват да изпитват силна умора.
Полза №3: По-малко стрес
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Ограничаването на приема на кофеин намалява чувството на тревожност. Това чувство може да се появи при поемане на повече от 300 мг. кофеин. В такива случаи обаче, ограничаването на кофеина трябва да се извършва постепенно, защото драстичното намаление може да засили тревожността.
Полза №4: Нормализиране на кръвното
Лекарите обикновено препоръчват на хората, които са прекалено напрегнати да намалят кофеина, за да поддържат нормално кръвно налягане. Намаляването на приема на кофеин е много полезно за хипертониците и за нервните хора.
Полза №5: Спокойствие
Намаляването или избягването на кофеина дава спокойствие. То предпазва от нервност и раздразнителност.
Полза №6: По-добро общо здравословно състояние
Намаляването на приема на кофеин предпазва от проблеми, като дезориентация, нередовен пулс, често уриниране, стомашни нарушения.
Специалистите препоръчват да се изпиват не повече от 2 чаши кафе на ден.
