Само така ще намалите риска от сърдечна атака. Направете го!

Съществуват обаче няколко неща, които можете да промените, ако искате максимално да се предпазите от сърдечна атака. Не е гаранция, че подобно състояние няма да ви сполети, но пък ще сведете до минимум риска.

Как да намалите риска от сърдечна атака?

• Сложете край на цигарите

Хората, които са заклети пушачи, удвояват риска от сърдечно -съдови заболявания. Изложените на пасивно пушене също са застрашени. Колкото по-скоро се откажете от този вреден навик, толкова по-добре за вас. Мислете за здравето си и не правете неща, които доказано ще му навредят.

• Погрижете се за високия холестерол

Редовно си правете изследвания, така че да знаете дали нивата на холестерола са ви в норма или пък биват завишени. Помнете, че най-точният маркер е кръвният тест. Похапвайте колкото се може по-често ядки, боб, сьомга и други мазни риби, натурален шоколад, спанак и други.

• Следете кръвното си налягане

Много хора не го правят и накрая разбират, че в продължение на дълго време са имали проблеми с кръвното налягане. Ако не се чувствате добре здравословно, задължително следете кръвното си налягане. При необходимост посетете лекар.

Това е плодът, който предпазва от инфаркт и инсулт

Едни от най-здравословните храни на планетата, това са фурмите. Истински дар от Бога и е крайно време хората да се научат да ги ценят. ...

Прочети повече

• Тренирайте редовно

Колкото по-често спортувате, толкова по-добре ще се чувствате здравословно. Хората, които са физически неактивни, способстват за увеличаване риска от сърдечно – съдови заболявания.

7 факта за инфаркта, които всеки трябва да знае

• По-малко стрес

Напоследък все повече хора се оплакват от това как ежедневно биват подложени на стресови ситуации. Опитайте да ги редуцирате, защото високите нива на стрес могат да доведат до сърдечни заболявания.