Тези два витамина никога не трябва да се приемат заедно

Витамините, които не трябва да се приемат заедно

Витамин С и В12 са жизненоважни за нашето тяло.

Основните функции на витамин С включват:

• помага за защитата на клетките и ги поддържа здрави
• поддържа кожата, кръвоносните съдове, костите и хрущялите здрави
• насърчава заздравяването на рани

Това са най-добрите витамини за костите и ставите

Този витамин се съдържа в естествен вид в плодове и зеленчуци - портокали, ягоди и броколи.

Без достатъчно витамин С можем да се разболеем от скорбут.

Витамин B12 също е много важен за нашето тяло. Може да се открие в много животински продукти като месо, сирене и яйца. B12 е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и ДНК. 

Ако искате здрава, гъста и бързорастяща коса, пийте тези витамини

Без него червените кръвни клетки стават твърде големи и не могат да функционират правилно, което означава, че не могат да разпределят кислорода в тялото.

Това може да доведе до симптоми като:

• силна умора
• липса на енергия
• парестезия
• болезнен и зачервен език
• язви в устата
• мускулна слабост
• нарушено зрение
• психологически проблеми, които могат да включват депресия и объркване
• проблеми с паметта, разбирането и преценката

Въпреки че е възможно да се набавят достатъчни количества от тези витамини чрез диетата, много хора избират да допълнят запасите си с хранителни добавки, обикновено под формата на хапчета.

Лекар разкри кога НЕ трябва да се приемат витамини

Но приемането им по едно и също време може да намали тяхното усвояване.

Ето защо се препоръчва да приемате витамин C два или повече часа след приемането на добавка с витамин B12, съветва диетологът д-р Игор Строков.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!