Здравото и силно сърце е важно за здравето на цялото тяло. Освен ежедневните упражнения, ключът към неговото добро състояние е диетата. Някои масла по-специално могат да поддържат сърдечно-съдовата система в добра форма. Според руския кардиолог д-р Олег Варфоломеев те включват зехтин, ленено, рапично и орехово масло.
Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?
Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови
Разбира се, важно е в диетата да присъстват редовно пресни зеленчуци и плодове, фибри.
"Твърди се, че висококачествените или добри мазнини намаляват нивата на холестерола в кръвта. За разлика от тях по-нездравословните трансмазнини повишават нивата на холестерола, което впоследствие може да запуши кръвоносните съдове. Това увеличава риска от инфаркт", споделя експертът.
Това е най-полезната супа за сърцето, с нея то ще работи като часовник
Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна
Още: Защо здравето на човек зависи в голяма степен от състоянието на храносмилателната му система?
"Мазнините, които са вредни за здравето, се съдържат главно в пържени, печени или мазни храни. Това са например бисквити или кроасани, както и пържени картофи или готови ястия", казва кардиологът Олег Варфоломеев.
Четири масла поддържат сърцето ви здраво
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Здравословните мазнини включват ненаситени мастни киселини. Те могат да бъдат намерени например в маслата. Четири от тях са особено полезни за сърдечно-съдовата система.
"Доказано е, че консумацията на зехтин може да намали риска от сърдечни заболявания. Около 80 процента от зехтина са ненаситени мастни киселини, които са много важни за тялото", казва лекарят.
Зехтинът има и противовъзпалителни ефекти поради съдържащите се в него антиоксиданти .
Още: Лекар: Как краставиците влияят на кръвната захар
Още: 4 храни, които намаляват кортизола
Рапичното масло е незаменим помощник в кухнята. То съдържа олеинова киселина също понижава нивата на холестерола в кръвта. В допълнение, рапичното масло съдържа не само витамин Е, но и много омега-3 мастни киселини, които също се намират, например, в рибата.
"Лененото масло има дори повече омега-3 мастни киселини от рибеното масло и рибните ястия. То понижава холестерола в кръвта, полезно е за мозъка и помага на хора, страдащи от ревматизъм", казва лекарят.
Ореховото масло също е полезно. Благодарение на своите ненаситени мастни киселини, той насърчава здравето на сърдечно-съдовата система и също така осигурява минерали за непокътнати клетки и фибри за храносмилателната функция.
Но въпреки ползите от тези растително олио, лекарят припомня, че с тях не трябва да се прекалява. Около една супена лъжица от избраното олио всеки ден е полезна за тялото. Когато консумирате този продукт, трябва също да сте наясно, че дори малко количество от него съдържа много калории.
„Това не означава да се откажете от олиото напълно заради калориите. Но трябва да го консумирате само в умерени количества“, казва още кардиологът.
Още: Здраво сърце: Кардиолог разкри 2 зърнени храни, с които то ще работи като часовник
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
