Това са най-вредните сладки закуски, НЕ ги яжте
1. Палачинки
Палачинките ви засищат, а ако добавите топинг като мед или сладко, нивото на инсулин в кръвта става изключително високо. Този тип закуска допринася за затлъстяването, влияе на настроението ви и може дори да ви накара да се почувствате зле.
Препоръка: Опитайте новите рецепти, заменете пшеничното брашно с овесено брашно и яжте пресни плодове, вместо сладкък топинг. Но не яжте прекалено много плодове сутрин, те могат да причинят газ.
2. Зърнени храни и мюсли
Тези храни съдържат много захар, а не фибри и протеини. Изследванията показват, че закуска, съдържаща много въглехидрати, ви кара да ядете повече по време на обяда. Субекти, които консумират по 3 грама протеини и 40 грама въглехидрати сутрин, се чувстват гладни по-бързо от тези, които ядат храни с високо съдържание на протеини. Хората, които са по-податливи на развиване на диабет и малки деца, трябва да избягват да ядат зърнени храни поради високото си ниво на захар.
Препоръка: Изберете корнфлейкс и мюсли без захар. Добавете няколко ядки и ленено семе, за да получите необходимото количество протеин.
Искате здраво сърце? Тази ядка е истинско чудо!
3. Препечен бял хляб
Белият хляб не е добър за вас и колкото повече го препичате, толкова по-вредно е. Колкото повече е изгорял, толкова повече канцерогени съдържа.
Препоръка: Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб и ако обичате тост, винаги се уверете, че няма изгорена кора.
4. Течен шоколад
Учените са изчислили, че 2 супени лъжици шоколадов крем съдържат 83% от препоръчвания дневен прием на захар за жени. Тази доза може да подобри настроението ви сутрин, но енергията ще изчезне скоро и ще започнете да се чувствате уморени. Освен това тези продукти съдържат палмово масло, което е наистина лошо за вашето здраве.
Препоръка: Може да замените сладкия течен шоколад с фъстъчено масло, което не съдържа захар, но съдържа достатъчно протеини и здравословни мазнини.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Колко витамин С има в 100 гр кисело зеле
Защо какаото е полезно за жените над 50 години
Лекар: Това е перфектният момент за пиене на кафе
3 естествени начина за подпомагане работата на щитовидната жлеза
Масло от коприва – за какво е толкова полезно?
Най-добрата салата за сърцето и кръвоносните съдове
Опасните последици от сънната апнея, които не бива да подценявате
Домашни средства против алергии, които работят безотказно
Необичайни симптоми на менопауза: Трябва ли да се тревожите?
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве