Близкото до високата граница кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И нерядко си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите задължително ни увещават да го проследяваме внимателно, но в действителността по принцип не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че може да се окажеш с проблем със телесното здраве.
Да имаш кръвно обаче в крайна сметка не е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Лошите фактори са по-високо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и фамилна генетична обусловеност. Няма лошо като се превиши 45 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които правят кризи само в определени случаи. Към които и да принадлежите обаче е препоръчително да имате представа кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то в стаята. Тези малки тайни не отменят медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения миг. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те са много добри и при разнообразни здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва невероятно полезни за организма целебни качества. Стяга добре нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи до няколко минути.
• Чесънът е натурален лек
В народната традиция, чесънът изобилства от толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-мощните натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се консумира като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Интересен трик
Съществува един важен трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Хибискусът - начин на употреба
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това непременно е хубавата отвара от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, е изключително добър антидепресант. Определено засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Правилното дишане
Знае се, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Правете така близо 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са популярни два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и е много възможно да забележите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Ментата помага
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на ролята му да преживеете кардинално облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Един таен микс
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Мерки за по-дълъг ефект
Всичко събрано досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да разгледате този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-20 минути на ден за тези движения.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Знае се, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако преминете тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте уравновесени.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
