Учени: 8 чаши вода на ден - по-добре забравете за това

Количеството вода, необходимо за нормалното функциониране на организма на дневна база, се равнява на 8 чаши. Това твърдение е широкоразпространено.

Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?

Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови

Повечето специалистите са единодушни в едно – 6-8 чаши на ден или два литра от тази течност за необходими на всеки. Но учени от университета в Абърдийн, Шотландия, установиха, че това не е така.

Защо не трябва да пиете по 8 чаши вода на ден?

Човек приема приблизително половината от дневния прием на течности с храната, така че не е необходимо да пие толкова много чиста вода. Съветът ежедневно да се консумират 1,5-1,8 литра от тази течност на ден е силно преувеличен, според изследователите.

„Приемът на течности с храната се измерва чрез количеството консумирана храна. Хората обикновено казват, че ядат по-малко, така че изчислението е грешно и количеството вода, което трябва да пият, съответно също е грешно изчислено“, коментират експертите.

Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна

Още: Защо здравето на човек зависи в голяма степен от състоянието на храносмилателната му система?

Сложете тези 2 подправки в сутрешната вода и вижте какво ще се случи с тялото ви

Новото проучване е определило по-точно как протича водообменът в тялото с помощта на технология, която използва стабилни изотопи.

В експеримента са участвали 5604 души от 23 страни на възраст от осем дни до 96 години. Те са консумирали чаша вода, в която някои от водородните молекули са били заменени от стабилния изотоп деутерий. Той се произвежда в човешкото тяло и е абсолютно безвреден.

Скоростта, с която деутерият след това е напуснал тялото на участниците в изследването, е била използвана за измерване на скоростта на водния обмен в тялото им.

Още: Лекар: Как краставиците влияят на кръвната захар

Още: 4 храни, които намаляват кортизола

Тази скорост е различна за всеки - следователно всеки има свой точен дневен прием на течности. Например, коментираната течност в тялото се обновява по-бързо при тези, които живеят в горещ и влажен климат, във високи планини, както и при спортисти, бременни и кърмещи жени.

Най-важният фактор, който определя скоростта на водообмен в тялото, е количеството енергия, което изразходваме. Тя е най-висока при мъжете на възраст 20-35 години, като на ден от тялото им излизат средно 4,2 литра течност. С възрастта този обем намалява.

Жените на възраст 20-40 години изразходват до 3,3 литра от живителната течност на ден, а до 90 години това количество е 2,5 литра.

Ако обаче тялото ви губи 4,2 литра течност на ден, това не означава, че трябва да пиете същото количество.

Изводът от това проучване е, че осем чаши от живителната течност на ден вероятно е твърде високо количество за повечето хора.

Консумацията на преколено големи количества течности може да доведе до загуба на минерали и електролити от тялото.

Oще: Тези напитки чистят бъбреците от камъни и токсини по-добре от водата

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!