Руският диетолог д-р Елена Соломатина посъветва хората над 50 години да включат задължително един плод в диетата си – той оказва положителен ефект върху сърцето и нервите.
Още: 30 дни без захар: Ето какво се случва с тялото ви
Още: Заземяване: 5 здравословни причини да ходите боси по тревата
Диетологът разкри тайната на младостта и силните мускули: трябва да ядете авокадо. Ползата от него се крие в количеството здравословни мазнини в състава му.
Авокадо - най-полезният плод за хората над 50 години
„Авокадото съдържа здравословни мононенаситени мазнини. По-специално омега-9 мастни киселини, както в зехтина, и омега-6 мастни киселини, както в слънчогледовото олио. Тези мазнини укрепват сърдечно-съдовата система, нервната и имунната системи и подобряват липидния профил, състоянието на кожата, ноктите и съдействат за предотвратяване на атеросклероза“, казва диетологът.
Здраво сърце: Кардиолог разкри 2 зърнени храни, с които то ще работи като часовник
Още: Тези ядки регулират кръвната захар и свалят холестерола
Още: Сваляме кръвното В НОРМА за 10 минути - с ето тия ХИТРИНИ
Според лекаря плодът е богат на витамини и минерали, успокоява нервите и има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Освен това укрепва ноктите, мускулите и костите. Той също така стимулира производството на колаген, който поддържа кожата млада. Затова хората над 50 години трябва да добавят авокадо към диетата си, отбелязва лекарят.В състава му влизат и още полезни вещества:
- Витамин Е - укрепва имунната система и действа като антиоксидант за защита срещу заболявания, които се появяват в напреднала възраст.
- Рибофлавин - насърчава производството на енергия и образуването на червени кръвни клетки.
- Витамин В6 – той е важен за енергийния метаболизъм и имунитета.
- Фолиева киселина - помага за производството на здрави червени кръвни клетки.
- Лутеин – той е от съществено значение за здравето на очите.
- Калий – той е важен за здраво сърце и помага за контролиране на баланса на течностите в тялото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лек срещу магнитните бури - Тези хитри идеи ще ви дадат протекция срещу тях
Още: Как да се предпазите от кърлежи: Важни правила, които всеки трябва да знае
Авокадото изобщо не съдържа холестерол, така че като го добавите към диетата си, можете да замените с него животинските мазнини, които съдържат холестерол.
Здравословните мононенаситени мазнини, които се намират в големи количества в него, осигуряват на тялото енергия. В същото време, когато го ядете, няма внезапен скок на захарта, както би могло да се случи, ако ядете нещо сладко.
Още: В тези храни има повече антиоксиданти от боровинките
Още: Тази храна сваля кръвната захар за 15 минути
Авокадото ви помага да се чувствате сити по-дълго и е изключително засищащо. Това ще ви улесни да се придържате към план за здравословно хранене и да контролирате порциите си. Ето защо авокадото е полезно за висок холестерол, ако замените наситените мазнини с тях.
Авокадото е добър източник на диетични фибри, които насърчават доброто здраве на червата. Списъкът с витамини, минерали и антиоксиданти, открити в него, е доста дълъг. Ако искате да намалите приема на калории, но все пак трябва да си набавяте достатъчно микроелементи, добавянето на авокадо към вашата диета е чудесно решение.
Допълнително сериозно предимство е, че неговата консумация ви дава дълготрайно усещане за ситост. Яденето на авокадо за закуска ще ви откаже от желанието да консумирате нещо скоро след това и същевременно няма да се оплаквате от тежест в стомаха.
Още: Учени разкриха кой е най-добрият час за лягане за здравето на сърцето
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
