Високо кръвно: Пийте всеки ден по 1 чаша от това, за да го свалите

Високото артериално налягане, известно още като хипертония, засяга около един на всеки трима възрастни в западните страни. Широкото му разпространение е тревожно, тъй като хипертонията може да се превърне в опасна основа за инфаркти и инсулти. За щастие, можете да контролирате налягането си чрез корекция в диетата и по-специално включването на чаша плодов сок в нея", казва експертът. 

Плодов сок за сваляне на кръвното

"Независимо дали предпочитате портокал или ябълка, подсладена напитка може да поддържа кръвното ви налягане под контрол, ако изберете 100-процентовия вариант", казва д-р Татяна Захарова, коментирайки изследването.

Въз основа на 93 предишни проучвания, новото проучване оценява 12 различни храни, съдържащи захар, за да се установи как изборът на диета влияе върху хипертонията.

Хипертония - всички ядем тези полезни храни, но те вдигат кръвното

Изследователският екип стига до извода, че умерената консумация на плодов сок води до „леко значителна загуба на тегло“.

"Сокът, съдържащ само естествена захар, води до намаляване на систолното налягане с 3,7 mmHg. Причината, поради която популярната напитка може да има положителен ефект при хипертония, е съдържанието на витамини и флавоноиди, които имат защитен ефект върху сърдечно-съдовата система и могат да намалят възпалението", казва лекарят.

Експертът подчертава, че от друга страна, еквивалентен прием на захар от смес от източници на захар, включително кола, води до средно повишаване на систолното налягане с 6,9 mmHg.

„Най-голямата полза за налягането се свързва с продължителна консумация на 50 до 150 ml чаша плодова напитка на ден. Въпреки това, яденето на цели плодове, които също съдържат фибри, осигурява още по-големи ползи“, казва д-р Захарова.

Тя допълва, че яденето на плодове може да намали вероятността от кариес. Като цяло проучването потвърждава предишни открития, че пиенето на чаша 100% плодов сок дневно може да понижи показателите на налягането.

Резултатите предполагат, че всеки трябва да прави разлика между естествени и добавени захари.

„Изследванията показват ползи артериалното налягане от умерената консумация на 100 процента плодов сок, който съдържа само естествени захари. Наличните доказателства категорично предполагат, че ниските дози плодове и 100 процента плодов сок водят до леко значително понижение на показателите му", споделя в заключение експертът.

Още: Бързо отслабване и сваляне на кръвното - яжте този летен зеленчук

Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.