Тиквените семки са популярни най-вече през есента, когато е и сезонът на тиквата. Повечето от нас ги изхвърлят, без да си дават сметка колко полезни са те в действителност.
Още: 5 витамина, които най-често липсват на жените след 30
Още: Откриха рисков фактор за психичните проблеми при тийнейджърите
Крайно време е да научите за свръх незаменимите ползи от тиквените семки и защо не бива да ги изхвърляме.
Какви са незаменимите ползи от тиквените семки?
Още: Какво лекува маслото от тиквени семки?
Още: 9 ползи за здравето от консумацията на картофи
Още: 10 неподозирани ползи за здравето от консумацията на чесън
Тиквените семки, освен нискокалорични, са богати на растителни протеини, както и на здравословни мазнини.
Ако редовно ги включвате в менюто си, ще помогнете на организма по-лесно да се преборва с вируси и настинки.
Още: Пиете ли вода с лимон всяка сутрин? Ето какво се случва с тялото ви
Сред плюсовете на тези семки е, че не причиняват алергии – нещо, което не важи за по-голямата част от останалите ядки.
Има най-различни начини за консумацията на семките. Можете да ги добавите към различни смутита или друг вид закуски, както и да ги похапвате самостоятелно. Някои хора предпочитат да ги поръсят на салатата си и така да подсилят нейния вкус.
Още: 7 витамина, които всяка жена над 40 трябва да приема
Още: Защо е толкова важно да включим протеини в храненето си
Още: Полезни или вредни - кога да ядем тиквени семки?
Не бива да ги подлагате на термична обработка, тъй като печени те вече не са толкова полезни.
Знаете ли, че семките на тиквата могат да ви предпазят от диабет тип 2, тъй като имат способността да контролират кръвната захар.
В една шепа семена се съдържат не малко количества мед, цинк, магнезий, желязо, манган. Колкото до магнезия, той не само се грижи за доброто ни настроение, но може завидно да подобри качеството на съня.
Тиквените семки са също толкова богати и на антиоксиданти. Ако редовно консумирате храни, богати на антиоксиданти, ще намалите риска от опасни заболявания.
Още: Не е за вярване колко са полезни тиквените семки
Семките на тиквата са богати и на полезни мазнини. Те са един от най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини.
Надяваме се от тук нататък да включвате тази супер храна по-често в менюто си, защото от нея можете да извлечете редица ползи, за които дори не сте предполагали.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
