12 ефективни начина за стимулиране производството на колаген в кожата

Заради въздействието на околната среда и слънцето колагенът започва да се разпада, което влошава състоянието на кожата. Друга причина за загубата на това вещество е възрастта. С възрастта новия колаген драстично намалява, което води до изтъняване на кожата. Този процес започва след 20-годишна възраст. За щастие има много начини не само да запазите колагена, но и да увеличите производството му.

1. Използвайте ретинол или бакучиол

Ретинолът активира гените, които са отговорни за производството на колаген и блокира ензимите, които разграждат протеините. Проучванията показват, че след 12 седмици използване на продукти с ретинол, бръчките значително намаляват.

Бакучиол също може да се използва. Това е растителна по-мека алтернатива на ретинола.

2. Добавете витамин С към грижата за кожата

Този витамин предпазва колагена в кожата от разрушаване от слънчева светлина. Освен това стабилизира съществуващия колаген и стимулира производството му.

Грижа за кожата: 6 стъпки, които да правите всеки ден

3. Купувайте козметика с пептиди

Пептидите са къси вериги от аминокиселини, които изграждат протеините. Козметиката с тях в състава помага на кожата да произвежда повече колаген.

4. Опитайте козметични процедури

Редица салонни процедури също допринасят за запазването и производството на колаген. Те включват светлинна терапия, микроигли, радиочестотен лифтинг, лазерни лечения и дермални филъри.

5. Въведете храни със сяра в диетата си

За да запазите колагена и да увеличите производството му, трябва да се грижите за кожата не само отвън, но и отвътре. Добавете към менюто си храни, които имат сяра. Участва в образуването на колаген. Тези продукти включват: пуешко, телешко, зърнени храни, нахут, зелени листни зеленчуци и лук.

6. Протеинови храни в менюто

Богатите на протеини храни съдържат аминокиселини, които участват в производството на колаген и също трябва да се добавят към диетата. Например морски дарове и пилешки гърди.

7. Намалете приема на захар

Излишната захар в диетата води до разрушаване на колагена. Ограничете приема на свободни захари.

10 златни правила за грижа за кожата на лицето

8. Вземете добавки с колаген

Тези добавки могат да са от прахове до капсули, но ефективността им не е напълно проучена, но вече има изследвания, които потвърждават ползите им.

9. Предпази се от слънцето

За запазване на колагена е важно кожата да се предпазва от слънцето. За да направите това, не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти . Изберете слънцезащитен крем с SPF поне 30.

10. Пий повече вода

Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за производството на колаген. Всички други добавки и процедури може и да не помогнат, ако забравите това просто правило.

11. Водете здравословен начин на живот

Откажете се от вредните навици. Алкохолът нарушава способността на тялото да произвежда колаген и отслабва антиоксидантната защита.

12. Правете масаж на лицето

Масажът не само ще ви помогне да се справите със стреса, което е добре за поддържане на колагена, но и ще увеличи производството на протеини.