3 храни, които подобряват сърдечното здраве

21083
3 храни, които подобряват сърдечното здраве
Снимка: iStock/Guliver

Вижте кои продукти си струва да включите в ежедневната си диета, за да поддържате сърцето си здраво. Благодарение на тях ще бъде ви бъде вкусно, но – по-важното - и полезно за организма!

Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт в България, Европа и Съединените щати. Други глобални популации в развитите страни също са изправени пред този проблем. Диетата играе важна роля в превенцията на сърдечно-съдовите заболявания. Така че нека се запознаем с най-здравословните продукти за здраво сърце!

Диетични препоръки, насочени към намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, говорят за разнообразна диета с ограничено количество захар, сол и наситени мазнини. Можете лесно да укрепите сърцето и кръвоносната система, като включите в диетата следните продукти, чиито положителни ефекти са потвърдени от множество изследвания.

6 неочевидни симптома, които издават проблеми със сърцето

Трите продукта, които са най-често препоръчвани за сърцето

1. Здраво сърце – копър

Може да предотврати инфаркти и инсулти, ако ежедневно консумирате тази вкусна зелена подправка. Нитратите, съдържащи се в грудката, имат този ефект. Тези вещества, ако са получени от изкуствени торове, се подозира, че насърчават рак. Но естествено срещащи се в копъра, те се трансформират във вещества, които разширяват кръвоносните съдове и понижават кръвното налягане в тялото. Така че със сигурност сърцето ви ще се чувства по-добре, ако редовно прибавяте копър към храната си.

2. Здраво сърце - сьомга

Сьомгата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които имат защитен ефект върху сърцето, като намаляват възпалението в тялото и образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове.

Освен това тези киселини също имат способността да понижават нивото на лошия холестерол в кръвта. Яжте сьомга или друга мазна морска риба като сардини, херинга и скумрия поне два пъти седмично. Това ще окаже осезаемо благоприятно влияние върху сърцето ви.

При профилактика на сърдечни заболявания едно от най-добрите ястия ще бъде сьомгата на скара, поднесена със зелени зеленчуци и салата с лек сос вместо калоричен майонезен сос например.

Веднъж седмично яжте това за здраво сърце

3. Здраво сърце - яйчен белтък

Яйченият белтък изобщо не съдържа холестерол, но пък в него има наистина много протеини, които са градивните елементи на мускулите. Подпомага загубата на тегло и по този начин облекчава сърцето. Но това далеч не е всичко. Яйчният белтък има понижаващ кръвното налягане пептид, който е толкова ефективен, колкото и антихипертензивните лекарства. Така че, ако искате да се радвате на здраво сърце, не пропускайте да добавяте редовно яйчен белтък в диетата си.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Има ли начин да се отървем завинаги от подпухналостта под очите

Ефективни средства за борба с мигрена и безсъние

Защо чаят от резене е най-добрият за есента?

Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 22 септември /валутен калкулатор/

Как се познава дефицитът на витамин А?

Имате ли представа защо продължавате да се събуждате твърде рано

Дефицит на Йод в организма – за кои групи хора е опасен?

Всичко, което трябва да знаете за перуанската магия или казано с други думи мака на прах

Защо сиропът от смокинови листа е нашето спасение през есента?

Страдате от неприятен шум в ушите - дафиновият лист е вашето решение

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com