3 храни, които са хем засищащи, хем идеални за отслабване

Сушени плодове и ядки

Ядките и сушените плодове съдържат множество хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Такива са например цинкът и селенът – важни за имунитета и със силни антиоксидантни свойства. Ядките са богати на ненаситени мазнини и са източник на здравословни мазнини и протеини. И с двете обаче не бива да се прекалява, тъй като са калорични. 

Според някои проучвания на здравни дружества редовната консумация на ядки и сушени плодове спомага за предпазване от различни патологии.

Защо всички полудяха по тази диета с кисело мляко?

Телешки черен дроб

Не е по вкуса на всеки, а и голяма част от хората вече се стремят да избягват месните продукти, но ако вие не сте сред тях, определено се препоръчва консумацията на телешки черен дроб поне веднъж-два пъти месечно. Той може да се приготви по много вкусен и здравословен начин и е с ниско съдържание на въглехидрати. Голямо е съдържанието на желязото в него, което спомага при дефицит или анемия. Също така съдържа и други важни и основни за тялото ни микроелементи.

Пилешко месо

Пилето се включва в голяма част от диетите и хранителните режими, тъй като е нисковъглехидратно и богато на протеини. То благоприятства задържането на чистата мускулната маса. Протеините в него са важни за предпазване от състояния като саркопения, които биха могли да възпрепятстват максималната подвижност. Спомагат и за увеличаване напречното сечение на мускулите, което е важно не само за спортистите и фитнес запалянковците. 

Тази диета намалява риска от хипертония с 66%

С каквото и да се храним, ако имаме нужда от намаляване на килограмите, предразположени сме към определени заболявания и не сме достатъчно компетентни по темата за здравословното хранене, препоръчително е да се обърнете към специалист диетолог или лекар, който да ви даде адекватни съвети и насоки спрямо индивидуалното ви състояние.

Не се доверявайте на обещанията на всяка изчетена диета в интернет пространството. Спортувайте, хранете се балансирано и здравословно, приемайте достатъчно количество вода и си набавяйте нужния сън. Ще видите към колко по-добро ще се промени ежедневието и животът ви, като цяло. Имайте волята и търпението, за да го постигнете.