5 плода, които вредят на фигурата повече от сладкишите

В разумни количества плодовете са полезни и необходими за нашето тяло. Но не забравяйте, че всички плодове съдържат в една или друга степен фруктоза. Фруктозата е същият бърз въглехидрат като глюкозата.

Глюкозата се превръща в гликоген, който се съхранява в мускулите и черния дроб. Но всъщност при голям прием на фруктоза в тялото част от нея се превръща в глюкоза, а част остава под формата на фруктоза, която сама по себе си не се използва никъде и може да се усвоява само от черния дроб.

И тази част от фруктозата, която не се е превърнала в глюкоза, се превръща в мазнини, които се отлагат основно в областта на корема и кръста. Ето защо прекомерната консумация на плодове, особено сладки, води до затлъстяване.

Плодовете, които никога не трябва да консумирате заедно

Да, можете да отслабнете с плодова диета. Но за това трябва да се спазва калориен дефицит и при такава загуба на тегло се губи мускулна маса и се увеличава мастната маса, което в крайна сметка не е много полезно за здравето. Нормата на консумация на плодове за възрастен е 1-2 порции на ден. Ако отслабвате или имате здравословни проблеми (например диабет), тогава е по-добре да замените плодовете със зеленчуци.

Кои плодове са най-опасни за фигурата?

1. Грозде

Съдържанието на захар е най-малко 15%, тоест в малка чепка грозде най-малко 4 чаени лъжички захар. Яденето на голямо количество грозде дневно може да бъде вредно за здравето.

Но е неразумно напълно да изключите гроздето от диетата си, тъй като то съдържа голямо количество хранителни вещества, включително ресвератрол (особено червеното грозде), който е един от най-мощните антиоксиданти и има положителен ефект върху здравето на сърдечно-съдовата система.

2. Банан

Презрелите банани са опасни за фигурата, особено ако ги ядете няколко пъти на ден. 1 банан съдържа приблизително 250 kcal. Но има и много калий, магнезий, пектин. Бананът е полезен за сърцето, помага за премахване на отока. Безопасното количество е 1 банан на ден, за предпочитане сутрин. Още по-добре, ако изберете неузрели банани, те съдържат устойчиво нишесте, което е полезно за чревната микробиота, а също така има по-малко захар от зрелите банани.

Тези плодове са най-добрият чистач на холестерола от артериите

3. Диня

Най-летният плод. И като че ли в него няма много захар (само 7%), но като се има предвид колко диня се изяжда наведнъж, става ясно, че в крайна сметка се получава много повече от дневната доза.

4. Манго

По калории и съдържание на захар се доближава до гроздето. Но е много полезен, съдържа много витамин С, витамини А, Е, група В. Безопасно е да се яде ½ малко или ¼ голямо манго.

5. Авокадо

Много е полезно за отслабване, тъй като съдържа не само мононенаситени мастни киселини, но и много фибри. Въпреки това, то има много високо съдържание на калории (160 kcal на 100 g), така че трябва да се консумира умерено.