Ето 6 начина да ЯДЕМ по-малко и да не изпитваме глад

Не купувайте вкъщи храни, които ви изкушават

Ако не виждате например любимия си снакс, то ще сте в пъти по-малко изкушени да си го купите. Избягвайте вкъщи да съхранявате онези храни, които ще ви навредят най-много. Така и понижавате риска от провалянето на диетата. Вместо това се запасете със здравословни снакове, плодове и ядки.

Избирайте по-малки чинии

Когато поставяте храната си в по-голяма чиния, у вас се създава усещането, че трябва да я напълните, следователно рискувате да хапнете повече от допустимото. За своите ястия избирайте по-малки чинии и се хранете бавно, за да избегнете нежеланото преяждане.

5 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без диета

Обградете се с хора, които не преяждат

Компанията на масата също е от съществено значение. Много по-трудно ще се окаже да контролирате количеството храна, ако покрай вас постоянно се хапва без ограничения. 

Награждавайте се

Разбира се, не бива да гледате на отслабването като на вид терор, затова винаги се награждавайте с парче от нещо любимо след всяка постигната малка крачка напред. Така ще сте мотивирани и удовлетворени. Започнете да спортувате и си позволявайте в малки количества различни изкушения от време на време. За да отслабнете не е задължително да гладувате, а напротив - трябва да промените начина си на хранене и то да бъде здравословно и балансирано. 

Топ 6 на най-безполезните диети

Пийте достатъчно количество вода 

Още един трик, който ще ви помогне да хапвате по-малко, е да изпиете чаша вода 20 мин преди храненето си, като така ще ограничите количеството на приетата храна и ще се заситите по-бързо. Понякога, когато сте гладни, а сте хапвали скоро, отново използвайте трика с водата, за да измамите мозъка. Разбира се, всичко трябва да е в нормални количества и не бива да живеете само на вода. Ефектите в този случай няма да са очакваните.

Размер и цвят на порциите

Както казахме, големите чинии предразполагат за по-голямо количество храна. Затова вземете малка чиния и я напълнете, така ще измамите мозъка си. Специалистите съветват също да използвате контрастни на храната цветове за чиниите, като пак ще измамите мозъка по този начин. Подберете обаче успокояващи цветове, тъй като жълтото и оранжевото предразполагат към бързо хранене.