Колкото и трудно да ви се струва отслабването, има някои навици, които ако изградите и свикнете да ги следвате - ще можете по-лесно и здравословно да отслабнете без това да влияе на психическото ви състояние. Как да минимизираме чувството на глад и същевременно да хапваме по-малко, прочетете в следващите редове.
Още: Перфектните стайни растения за вашата кухня
Още: В коя част на двора най-често се крият змиите
Не купувайте вкъщи храни, които ви изкушават
Ако не виждате например любимия си снакс, то ще сте в пъти по-малко изкушени да си го купите. Избягвайте вкъщи да съхранявате онези храни, които ще ви навредят най-много. Така и понижавате риска от провалянето на диетата. Вместо това се запасете със здравословни снакове, плодове и ядки.
Избирайте по-малки чинии
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 9 май /валутен калкулатор/
Още: Тази кухненска съставка премахва веднага петна от трева
Когато поставяте храната си в по-голяма чиния, у вас се създава усещането, че трябва да я напълните, следователно рискувате да хапнете повече от допустимото. За своите ястия избирайте по-малки чинии и се хранете бавно, за да избегнете нежеланото преяждане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 3 ферментирали напитки, които помагат за отслабване
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 8 май /валутен калкулатор/
5 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без диета
Обградете се с хора, които не преяждат
Компанията на масата също е от съществено значение. Много по-трудно ще се окаже да контролирате количеството храна, ако покрай вас постоянно се хапва без ограничения.
Още: Какво е мозъчна мъгла - симптоми и причини
Още: Какво НЕ трябва да готвите в тиган с незалепващо покритие
Награждавайте се
Разбира се, не бива да гледате на отслабването като на вид терор, затова винаги се награждавайте с парче от нещо любимо след всяка постигната малка крачка напред. Така ще сте мотивирани и удовлетворени. Започнете да спортувате и си позволявайте в малки количества различни изкушения от време на време. За да отслабнете не е задължително да гладувате, а напротив - трябва да промените начина си на хранене и то да бъде здравословно и балансирано.
Топ 6 на най-безполезните диети
Пийте достатъчно количество вода
Още един трик, който ще ви помогне да хапвате по-малко, е да изпиете чаша вода 20 мин преди храненето си, като така ще ограничите количеството на приетата храна и ще се заситите по-бързо. Понякога, когато сте гладни, а сте хапвали скоро, отново използвайте трика с водата, за да измамите мозъка. Разбира се, всичко трябва да е в нормални количества и не бива да живеете само на вода. Ефектите в този случай няма да са очакваните.
Размер и цвят на порциите
Както казахме, големите чинии предразполагат за по-голямо количество храна. Затова вземете малка чиния и я напълнете, така ще измамите мозъка си. Специалистите съветват също да използвате контрастни на храната цветове за чиниите, като пак ще измамите мозъка по този начин. Подберете обаче успокояващи цветове, тъй като жълтото и оранжевото предразполагат към бързо хранене.
