Ето как орехите могат да ви помогнат да свалите килограми
1. Орехи за отслабване
Защо трябва да накисвате бадеми, орехи и стафиди
Ядките са чудесни за укрепване на цялостното здраве. Шепа ядки всеки ден могат да насърчат доброто здраве по различни начини. Въпреки ч...
Леките закуски са една от най-големите пречки в осъществяване плановете за отслабване на много хора. Но здравословните мазнини в орехите ги правят отличен избор за здравословна закуска. Не само това, можете да ги включите във вашата салата, десерт и дори в овесената каша, за да направите рецептата по-пълноценна и засищаща. Орехите помагат чрез засилване на метаболизма, което може да помогне за управление на теглото. Редовната консумация на орехи може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет.
2. Други ползи от орехите
Полезни за здравето на сърцето
Полезните мазнини в орехите помагат, като контролират нивата на холестерола в организма, което от своя страна помага за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.
Помага на храносмилането
Ето кои хора НИКОГА не трябва да ядат ядки
Трябва да консумирате не повече от 50 грама ядки на ден, съветва Наталия Денисова, диетолог във Федералния изследователски център за хр...
Орехите насърчават здравето на червата, което от своя страна подобрява храносмилателната система. Нашият чревен микробиом играе важна роля за поддържането на здрава храносмилателна система.
Подобрява когнитивните функции
Витамин Е, омега 3 мастна киселина и фолиева киселина могат да подобрят здравето на мозъка, което води до подобрена когнитивна функция. Орехите са богат източник на всички тези хранителни вещества, които могат да направят мозъка ви по-здрав и да повишат настроението ви.
3. Странични ефекти от прекомерното консумиране на орехи
Излишъкът от каквото и да било е вредно за здравето ни. Същото важи с пълна сила и за орехите. Орехите могат да доведат до алергия при някои хора. Прекомерната консумация на този вид ядки може да доведе до наддаване на тегло.
Прочетете това и никога повече няма да изхвърляте ореховите черупки
Aĸo cтe пoчитaтeли нa cypoвитe opexoви ядĸи, cигypнo знaeтe, чe шeпa oт тяx нa дeн пoдoбpявaт apтepиaлнaтa фyнĸция и нeyтpaлизиpaт мaĸc...
Не забравяйте, че орехите са една добавка към храненето ви, а не основното ястие през целия ден. Не случайно се споменава като добавка и лека закуска. Разнообразното хранене е един от решаващите фактори за здраве и успешна диета.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Канела: защо е опасна и как влияе на нивата на кръвната захар?
Болката в сърцето отива в лявата ръка: каква може да бъде причината?
Лазаровден и Цветница: Срещата на християнските празници и народните традиции
Защо храчките в носоглътката не изчезват: възможни причини и лечение
Как да се отървете от гълъбите на балкона?
Как лесно да отделите черупката от яйце с помощта на вода и чаша
Чудотворен: 5 изненадващи ползи от приема на женшен всеки ден
Тези 5 храни ще подобрят паметта ви
Всеки трябва да знае тези естествени лекове: Много ефикасни при ухапване от насекоми
Редактор:
Десислава Михалева
Етикети: Орехи Отслабване