Кои са най-важните витамини, без които вашето тяло не може?

Къде се съдържат витамините и каква роля играят?

Витамин А

Този витамин е особено важен за зрението. От древни времена храните с високо съдържание на витамин А са били смятани за лек срещу така наречената „нощна слепота“.

·         Помага да се противопоставят на вирусни и бактериални инфекции.

·         Той е антиоксидант, което означава, че предпазва тялото от негативни влияния.

·         Подпомага работата на такива важни органи като сърцето, белите дробове и бъбреците.

Витамини и минерали, от които зъбите ни имат нужда

Витамини от група В

Комплексът от витамини от група В е един от най-важните за организма и затова трябва да присъства в храната на всеки човек.

·         Подобрява работата на червата, както и състоянието на кожата

·         Поддържа емоционалното здраве

·         Нормализира работата на сърдечно-съдовата система

·         Допринася за енергийния обмен на клетките в тялото

·         Укрепва имунната система и повишава устойчивостта към болести

Както знаете, доматите са особено богати на сложна група от витамини В.

Витамин С

Наричана още аскорбинова киселина, тя е един от най-мощните антиоксиданти. Каква важна роля играе в тялото?

·         Регулира метаболизма и премахва токсините

·         Той насърчава растежа на тъканите и костните клетки

·         Ускорява процеса на възстановяване на отслабения организъм

·         Укрепва имунната система

·         Предпазва организма от инфекции

Червените домати са най-богати на витамин С. Освен това предпазват от сърдечни и съдови заболявания. Червените домати обаче трябва да се консумират умерено, за да се избегне появата на повишена стомашна киселинност (не повече от 1 кг на ден).

Кои са най-популярните витамини за силен имунитет?

Витамин D

Витамин D може да се набави чрез излагане на слънце, той е негов пряк източник. Защо витамин D е толкова важен?

·         Осигурява растежа и развитието на костите

·         Помага на тялото да възстанови защитните мембрани

·         Предотвратява развитието на рак

·         Насърчава общия мускулен тонус

·         Регулира минералния метаболизъм на организма

Витамин Е

Този витамин е преди всичко мощен антиоксидант, благодарение на който предотвратява появата на вредни токсини в тялото. За какво друго е полезен витамин Е?

·         Предпазва кожата от UV лъчите

·         Подхранва клетките на кожата и забавя процеса на стареене.

·         Той насърчава кръвообращението

·         Намалява умората на тялото

·         Стимулира имунната система

Витамин Е се съдържа в масла, мляко, яйца, месо, черен дроб, зърнени продукти, както и в зеленчуци и пресни зеленчуци. От своя страна краставиците и доматите са готови да обогатят тялото ви с този важен витамин и да ви помогнат да сте здрави.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.