X
 
 

Витамини и минерали, от които зъбите ни имат нужда

1975
Витамини и минерали, от които зъбите ни имат нужда
Снимка: iStock/Guliver

Знаете ли, че балансираната диета може да осигури на тялото ви всички минерали и витамини, от които се нуждаете, за да поддържате зъбите и венците ви здрави? Ако сте готови да оптимизирате диетата си със здравословни съставки, тази статия ще ви помогне да разберете кои точно минерали и витамини могат да поддържат здравето на вашите зъби и венци и кои храни ги съдържат.

Искате ли да имате здрави зъби и венци? Уверете се, че вашата диета съдържа тези основни храни.

Калций

Той е един от най-важните минерали, необходими за укрепване на зъбния емайл и костите на челюстта. Освен това калцият помага за осигуряване на здрава структура на скелетната система и функционирането на жизненоважните системи на човешкото тяло.

Източници: нискомаслени млечни продукти (кисело мляко и сирена), мляко, обогатени с калций соеви и оризови напитки, сьомга и сардини, сусамови семена, бадеми и тъмнозелени листни зеленчуци.

Минимална грижа за перфектни зъби и красива усмивка

Витамин D

Това е най-добрият витамин за възстановяване на зъбния емайл. Помага на тялото да абсорбира калция, повишавайки минералната плътност на костите и зъбите.

Източници: мляко, обогатени соеви и оризови напитки, мазна риба, консервирана риба тон.

Трябва да се помни, че тялото може да произвежда витамин D естествено, когато е изложено на слънчева светлина. Като алтернатива можете да попълните запасите си с обогатени храни и мултивитаминови добавки.

Препоръчителното количество витамин D, необходимо за поддържане на оралното здраве, е 5000-6000 IU (международни единици) на ден. Хората, живеещи в студен климат, се нуждаят от повече от този витамин, отколкото тези, живеещи в топъл климат.

Калий

Този елемент също така подобрява минералната плътност на костите и зъбите. Той работи най-добре, когато се комбинира с магнезий, за да предотврати киселинността на кръвта. Това е важно, тъй като киселинната среда предотвратява усвояването на калция от зъбните тъкани.

Източници на калий: банани, домати, картофи, сладки картофи, авокадо и сини сливи.

Храните и напитките, които са ВИНОВНИ за жълтите зъби

Фосфор

Фосфорът подпомага калция в минерализацията на костите и зъбите. Този минерал се намира в морски дарове (миди и скариди), както и в сардина, треска, риба тон и сьомга.

Ако растителните храни са по-приемливи за вас, можете да получите фосфор от соя, леща и тиквени семки. Много фосфор в говеждото, свинското и сиренето.

Витамин К2

Това е основният витамин против кървене на венците. Недостигът му може да забави процеса на оздравяване на организма и да увеличи вероятността от кървене.

K2 помага за блокиране на увреждащи костите вещества и също така насърчава производството на протеин остеокалцин, който поддържа костите и зъбите здрави.

Източници на K2: Сирене и зеленолистни (кълнове, брюкселско зеле, спанак, магданоз и броколи).

Като алтернатива, можете да попълните своя К2 от витаминни добавки. Лекуващият зъболекар ще ви посъветва да изберете най-доброто за вас лекарство.

Витамин Ц

Този витамин е най-силният антиоксидант. Ще ви помогне да укрепите венците и меките тъкани в устата си, да предпазите от гингивит (заболяване на венците) и да предотвратите разхлабване на зъбите.

Източници: цитрусови плодове, картофи, билки, касис и сладки пиперки.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Монтажник на дограма каза как превключите прозорците на зимен режим

Как да дозреят зелените домати в домашни условия?

Знаете ли защо четенето удължава живота? Отговорът ще ви изненада

Хитрости при подреждането на хладилника, с които ще събира 2 пъти повече

С тези билки ще преборите високото кръвно без лекарства

Този екстракт блокира гена на напълняването

Една от най-старите подправки на света снижава кръвната захар след само 2 седмици

С тези храни ще забравите завинаги за хроничните възпаления и болки

Знаете ли къде боли дебелото черво?

Виц за днес 4 ОКТОМВРИ 2022: "Mъжo oпpaви cтoлa"

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com