Пушенето вреди не само на вашата сърдечно-съдова система, бял дроб и кожа, не само увеличава риска от рак, туберкулоза, бронхит и астма, но и унищожава много от жизненоважните витамини и минерали в организма. Витамините са от съществена значение за изчистване на тялото от никотина и за минимизиране на щетите, които пушенето нанася. Кои са най-важните витамини за пушачите?
1. Тютюнопушенето намалява запасите от витамин С в организма с до 50%. Изследване показва, че всяка изпушена цигара унищожава 25 мг. от витамина в тялото ви, което води до остър недостиг. Пушачите трябва да увеличат приема на витамин С чрез промяна в дневното меню и чрез допълнителен прием като дневната доза, необходима на непушач, е 1000 мг, а на пушач е 3 пъти по-висока. Витамин С подпомага организма на пушачите по няколко начина – редуцира желанието за пушене, улеснява филтрирането на никотина и транспортирането му до бъбреците и черния дроб, за да бъде изхвърлен от тялото. Едновременно с това витамин С е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и предпазва клетките от оксидативен стрес включително от причинения от тютюна.
2. Витамин Е намалява риска от сърдечно-съдови проблеми при пушачите и снижава вероятността от инфаркт. Витаминът притежава отлични антиоксиданти свойства, с което предпазва дихателната система от увреждания, причинени от тютюнопушенето. Пристрастеността към цигарите намалява запасите от този витамин в тялото, поради което е необходим допълнителен прием.
3. Пушенето оказва неприятно въздействие и върху съдържанието на витамини от група В в организма. Допълнителният прием на В комплекс има позитивен резултат върху здравето на пушачите. Заедно витамините от група В се борят със стреса, който е една от причините за тютюнопушене, и подобряват функционирането на нервната система, а витамин В3 е химически сходен с никотина, поради което намалява непреодолимото желание за пушене и помага на пристрастените да намалят броя изпушени цигари на ден.
Още: Как да избелите зъбите си по естествен път
Още: 5 храни за вечна младост: Сияна кожа без бръчки
4. Витамин А е другият ценен за пушачите витамин. Вредният им навик води до сива, суха и безжизнена кожа, която значително се подобрява при прием на витамин А. Той е полезен и за прочистване на организма, борба със свободните радикали, предпазване на сърцето и съдовете от увреждания и профилактика на раковите заболявания. Витамин А способства и за добрата обмяна на веществата, формирането на костите и зъбите и растежа на нови клетки.
Ако пушите и не може да се откажете от вредния навик, старайте се да приемате повече от тези витамини, подобрете менюто си и хапвайте чиста храна. Пийте колкото можете повече зелен чай, чиято полза за пушачите е доказана и ненадмината.
