За да подобрите паметта си, трябва да се поддържате в добра психическа форма, казва психологът Денис Хакимов. В разговор за "Вечерняя Москва" той посочи четири прости, но ефективни начина за трениране на паметта.
Специалистът отбеляза, че мозъкът се нуждае от редовни тренировки, за да бъде в добро състояние. Той препоръча да се решават судоку или кръстословици, да се учат стихотворения наизуст, да се учат чужди езици или да се усъвършенстват професионалните умения - всички тези дейности помагат на човека да поддържа умствената си активност.
Освен това, според Хакимов, за да се подобри паметта, е важно да не се нарушава кръвоснабдяването на мозъка и за тази цел трябва да се храним правилно и разнообразно, като не забравяме за различни физически дейности. Важно е също така да спим достатъчно през нощта, тъй като по време на сън информацията, получена през деня, се прехвърля от краткосрочната в дългосрочната памет, казва психологът.
Простите упражнения също ще помогнат за подобряване на уменията за запаметяване. Хакимов предлага от време на време да се променя маршрутът до работа или до дома, да се разхождаме, да се опитваме да запомним имената на улиците и вечер да си разказваме събитията от деня в хронологичен ред и с подробности. Освен това, ако трябва да запомните някаква информация, можете да напишете кратък конспект на ръка. Психологът казва, че използването на двигателни умения ще помогне за формирането на нови невронни връзки.
Още: Как да поддържате дома си топъл, без да пускате парно и климатик
