Плодовете, които понижават лошия холестерол

Ако сте си направили ПКК и забележите, че имате висок холестерол, то задължително трябва да се консултирате със специалист. Другото, което може да направите, е да промените менюто си. Начинът на хранене оказва директно влияние на “лошия” холестерол, известен още като LDL. Редовният прием на плодове, например, може да поддържа здравословни стойности на HDL холестерола – “добрия” холестерол, и да намали риска от повишаване на лошия. Кои са тези плодове ?

Грозде

В гроздето има полифенолни съединения, които могат да помогнат за намаляване на клетъчното увреждане. Консумирането на 1-2 чаши грозде на ден защитава тъканите и намалява възпалението. Гроздето, особено червеното, е изключително богато на ресвератрол – мощен антиоксидант.

Напитките, които чистят холестерола и разреждат кръвта

Ябълки

Редовната консумация на ябълки намалява стойностите на общия холестерол. Това се случва, благодарение на фенолните съединения, които се съдържат в тези плодове, известни още като антиоксидантни. Те насърчават здравата клетъчна функция и подобряват кръвообращението.

Горски плодове

Те са изключително богати на полифеноли, които помагат за намаляване риска от сърдечно-съдови заболявания. Редовният прием на горски плодове допринася за поддържане на здравословни нива на холестерола и подобряване храносмилането, благодарение на високите нива на фибри. Те подобряват кръвообращението и поддържат здравословни нива на кръвното налягане.

Домати

Тези плодове, които хората приемат като зеленчук, са богати на витамин А, С и калий. Също така съдържат и антиоксиданта ликопен – съединение, което намалява нивата на лошия холестерол.

Банани

Тези вкусни плодове намаляват холестерола, като елиминират неговия излишък още в храносмилателната система. По тази начин той не навлиза в кръвообращението и се намалява рискът от запушване на артериите.

Този нощен симптом с пръстите на краката издава висок холестерол

Авокадо

Авокадото е изключително полезно за здравето на сърцето, защото е богато на мононенаситени мазнини и фибри. Редовната му консумация спомага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Авокадото може да понижи LDL холестерола и има благоприятен ефект върху липидния и липопротеиновия профил и високото кръвно налягане.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.