X
 
 

Риба, зеленчуци, ядки и яйца - незаменим, ако се борите с...

3844
Риба, зеленчуци, ядки и яйца - незаменим, ако се борите с...
Снимка: iStock

Храни като риба, зеленчуци, ядки и яйца са незаменими за хора в стрес. Това каза Андрей Мартюшев-Поклад, консултант по здраве и уелнес за платформата Ponayu, в разговор с Ura.ru.

"По време на периоди на стрес значително се повишава нуждата на организма от определени вещества, които са от съществено значение за производството на енергия: магнезий, витамини от група В, цинк, витамин D и антиоксиданти, наред с други. Най-добрите им източници са цветните зеленчуци, билките, семената, ядките и рибата. Често хроничният стрес предизвиква разграждане на протеините, затова е разумно да се увеличи съдържанието им в храната до 1,5 грама на килограм тегло", казва той.

Древна рецепта лекува всякакви проблеми със сърцето

Искаме да ви споделим една супер рецепта, която е на около 800 години! Създателката на тази рецепта е най-известната монахиня – ...

Яйцата са най-лесни за храносмилане, казва специалистът. Той препоръчва да се консумират 3 до 4 яйца дневно. Избягвайте бързите въглехидрати, рафинираните мазнини, фруктозата, подобрителите на вкуса, алкохола и стимулантите. Той също така предупреждава да не се консумират глутен и соя.

Освен това експертът препоръчва хранене три пъти дневно - закуска в 9:00 ч. сутринта, обяд в 13:00 ч. или 14:00 ч. и вечеря в 18:00 ч. Той добави, че човек не трябва да вечеря непосредствено преди лягане, тъй като това влияе отрицателно на качеството на съня, което е важно за устойчивостта на стреса.

Още от ПОЛЕЗНО:

Как да спрете кървенето, докато пристигне Бърза помощ?

Потопете обелените картофи в това и няма да потъмняват

Знаете ли какво трябва да направите, ако ви ужили медуза?

Направете перфектен ориз с този лесен трик

Ето какво правят в ресторантите за блестящи кухненски прибори

Сокът от пъпеш е много полезен, ако опитвате да отслабнете

Невролог посочи сигурен симптом на инсулт

Разберете как да махнем мазол - бърз и безболезнен начин

Мед при задух - разберете как да го приемате!

Колко време трябва да се мият зъбите, за да не ходите на зъболекар?

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com