Ще забравите за стреса, ако започнете да правите това всяка седмица

3505
Ще забравите за стреса, ако започнете да правите това всяка седмица
Снимка: iStock

Семейният психолог Кристина Ковалевска казва, че дихателните техники, воденето на дневник и боят с възглавници могат да помогнат за справяне с тревожността.

Според нея, ако човек се намира в стресова ситуация и изпитва повишена тревожност, включително за близките си, е важно да поддържа познатия начин на живот: сън, редовно хранене, леки физически упражнения поне под формата на разходки, общуване с близките. "Важно е да се отбележи, че тютюнопушенето и алкохолът, към които много хора прибягват в ситуации на стрес, не помагат за подобряване на състоянието, а напротив - влошават го. Затова в такъв момент е по-добре да се съсредоточите върху здравословните си навици", препоръчва тя.

Това са най-нетоксичните бързи храни, дори лекарите ги ядат

Диетологът и гастроентеролог Нурия Дианова посочи най-безопасните видове бърза храна, като оцени ястията от гледна точка на вероятностт...

Ковалевска отбеляза, че осъзнаването на случващото се може да помогне в стресова ситуация.

„Различни техники за диафрагмено дишане могат да помогнат за намаляване на тревожността. Това е един от най-бързите и ефективни начини за намаляване на моментния стрес. Друг елементарен начин да се успокоите е да изпиете чаша вода на малки глътки", предлага психологът.

Специалистът добави, че ако нивото на тревожност пречи на човек да се справя с ежедневните задачи, той може да се отърси от това като се огледа наоколо и назове пет неща, които вижда, пет неща, които чува, пет неща, които може да докосне, пипне и вкуси.

Психологът също така препоръчва да се разчита на настоящето и да се мисли критично, за да не се потъва в негативни прогнози за бъдещето.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

7 храни ще ви помогнат да се справите с умората

За кои хора е вредна тахан халвата?

Хамсията може да ви предпази от инсулт

Храните, които могат да разрушат имунната ви система

Масажът на скалпа стимулира ли растежа на косата?

Светът е голям и изненади и намаления дебнат отвсякъде

Ето какво НИКОГА не трябва да правите с касовата бележка

Научете какво не трябва да се яде при болки в бъбреците - пазете се от тези храни!

Как да се отървете от дървеници в дома: 18 ефективни начина

4 причини, поради които трябва да ядете масло

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com