Ще забравите за стреса, ако започнете да правите това всяка седмица
Според нея, ако човек се намира в стресова ситуация и изпитва повишена тревожност, включително за близките си, е важно да поддържа познатия начин на живот: сън, редовно хранене, леки физически упражнения поне под формата на разходки, общуване с близките. "Важно е да се отбележи, че тютюнопушенето и алкохолът, към които много хора прибягват в ситуации на стрес, не помагат за подобряване на състоянието, а напротив - влошават го. Затова в такъв момент е по-добре да се съсредоточите върху здравословните си навици", препоръчва тя.
Това са най-нетоксичните бързи храни, дори лекарите ги ядат
Диетологът и гастроентеролог Нурия Дианова посочи най-безопасните видове бърза храна, като оцени ястията от гледна точка на вероятностт...
Ковалевска отбеляза, че осъзнаването на случващото се може да помогне в стресова ситуация.
„Различни техники за диафрагмено дишане могат да помогнат за намаляване на тревожността. Това е един от най-бързите и ефективни начини за намаляване на моментния стрес. Друг елементарен начин да се успокоите е да изпиете чаша вода на малки глътки", предлага психологът.
Специалистът добави, че ако нивото на тревожност пречи на човек да се справя с ежедневните задачи, той може да се отърси от това като се огледа наоколо и назове пет неща, които вижда, пет неща, които чува, пет неща, които може да докосне, пипне и вкуси.
Психологът също така препоръчва да се разчита на настоящето и да се мисли критично, за да не се потъва в негативни прогнози за бъдещето.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Как да разберете каква е вашата любовна съвместимост със съпругата ви?
Митове и истини за здравословното хранене, които всеки трябва да знае
Почистване на ламиниран паркет – с какво най-лесно се прави?
С екрана нагоре или надолу: Ето как да удължите живота на телефона си
Заменете сьомгата с тази много по-полезна и евтина риба
Не са нужни строги диети, за да контролирате високото кръвно: Ето какво установиха учените
Зодиите, които имат лошия навик да предават - много внимавайте с тях!
Какво е бърнаут? 22 признака, че сте изправени пред него и как да се възстановите?
Едноминутна медитация, защо е толкова полезна и как да направите бърза практика?
Редактор:
Калоян Мирчев
Етикети: полезно