Топ 6 на най-здравословните летни плодове

1. Ягода

Големите, сладки и сочни ягоди съдържат много полезни вещества. Железните соли, които са необходими на червените кръвни клетки – еритроцитите, за да доставят кислород от белите дробове до тъканите, тук са много повече, отколкото в ябълките. А по съдържанието на калций и фосфор, които укрепват костите и зъбите, ягодите нямат равни сред плодовете и горските плодове! Той е изключително богат на витамина на радостта и силата - аскорбинова киселина (витамин С): подкрепете умствените и физически сили с оптимистичен десерт, ако сте разстроени, тревожни или просто много уморени.

Това са плодовете, които ЛЕКУВАТ

2. Малина

Всеки знае, че малините са първият лек за настинка. Освен това, намалява вероятността от развитие на диабет тип II. Просто ги яжте за закуска. Норма - 125 г плодове. Този съвет е особено полезен за тези, които са изложени на риск (наднормено тегло, затлъстяване, генетична предразположеност). Освен това този нискокалоричен плод за закуска също ще помогне за понижаване на нивата на кръвната захар при тези, които вече са диагностицирани с този тип диабет .

3. Касис

Плодовете от касис са естествени мултивитамини: A, C, K, P, както и група B. По отношение на съдържанието на аскорбинова киселина (витамин C), например, касисът е на второ място след шипката. За разлика от повечето други плодове, чиято витаминна стойност намалява по време на готвене и консервиране, аскорбиновата киселина е перфектно запазена в касиса поради липсата на ензим, който разгражда тази киселина.

4. Орлови нокти

Витамин С в орлови нокти е не по-малко, отколкото в кивито, а рутинът (витамин Р) е повече, отколкото в шипките. Пектинът, който се съдържа в него, подобрява храносмилането и детоксикира организма, като го почиства от вредните вещества. В орлови нокти има и едно особено ценно съединение - бетаин: той е защитник на кръвоносните съдове от атеросклероза. Орловите нокти са полезни за сърцето: улесняват работата му, намалявайки високото кръвно налягане поради диуретичния ефект.

НИКОГА не белете тези плодове и зеленчуци

5. Череша

Черешите са вид енергиен наркотик за миокардните клетки. Те съдържат глюкоза, която подхранва сърдечния мускул, пектини, които премахват холестерола от тялото и предпазват артериите от атеросклероза, и тандем от ангиопротектори (биологично активни вещества, които предпазват сърдечно-съдовата система от увреждане) - витамини С и Р.

Черешите съдържат кумарини - специални съединения, които намаляват риска от инфаркт и инсулт, което прави плода супер здравословен продукт.

6. Къпина

Особено полезен е за дами, които са влезли в решаващ период на хормонални промени в организма. Чаят с нейните листа и плодове намалява нервното напрежение, горещите вълни, нощното изпотяване и други симптоми на менопаузата.

Последните проучвания показват, че веществата в този плод могат за забавяне растежа на злокачествените клетки, особено при рак на дебелото черво, и също така предпазват нервните клетки (невроните) от увреждане.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.