Това са полезните мазнини, от които отслабваме

Знаете ли, че мазнините са изключително необходими на тялото, защото благодарение на тях се обновяват клетките. Най-много съединения има в главния мозък и нервните тъкани. Ако не се приемат достатъчно мазнини, много вероятно е да се стигне до влошаване на концентрацията.

Направили сме кратък списък с някои от полезните мазнини, които е препоръчително да включите в менюто си, ако искате да се отървете от някой и друг излишен килограм.

Ето кои са те:

Риба тон

Това е една от първите храни, които задължително трябва да включвате в менюто си. Тук обаче е важно да се спомене, че в рибата тон има живак, което значи, че не е препоръчително да я консумирате редовно. Веднъж в седмицата, добавена към салата ви, е идеалният вариант.

Сьомга

Тази риба е сред най-богатите на мазнини. Препоръчително е да я консумирате два пъти в седмицата. В нея има и висока доза протеин, затова ако спортувате редовно, трябва по-често да я похапвате.

Орехи

От край време се знае, че орехите са едни от най-полезните ядки за мозъка. Те са изключително богати на йод и се отразяват благоприятно на тялото.

Мазнината, която е най-полезна за здравето

Авокадо

Храната, която елиминира мазнините на корема

Да се отървете от мазнините по корема не е просто козметично желание, то е необходимо за по-добро здраве. Това е една от най-опасните з...

Прочети повече

Авокадото е чудото на плодовете и има причина да е наричано по този начин. В него се съдържат не малко мазнини, но те са полезни за тялото, затова не бива да се въздържате от консумацията му. Авокадото е способно да ви засити за дълго време, тъй като е богато на фибри и протеини.

Зехтин

Включвайте тази мазнина колкото се може по-често в менюто си. С нея лесно ще успеете да постигнете целта си, свързана с желаната фигура.

Това са част от полезните мазнини, от които човек отслабва.

Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар или балансираното хранене!