Ако не можете да пиете един и половина до два литра вода на ден, опитайте се да ядете храни, които ще ви съдействат да попълните течността в тялото си.
Още: 6 храни, които влошават пролетната алергия
Още: Пригответе тази вода от коприва и ще забравите за пърхота
Ето какво да ядете, ако пиете по-малко вода
Дневната норма на консумация на вода се изчислява по формулата: 30 ml на 1 kg човешко тегло. Като се знае, че средното тегло на възрастен е 62 кг, трябва да пиете 1,86 литра чиста вода на ден. Медиците съветват: пийте най-малко един и половина литра. Не всеки обаче може да се справи с тази задача.
Ползи за здравето от яденето на краставици
Още: 3 сутрешни напитки, които бързо ще изгорят мазнините по корема
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Междувременно дехидратацията засяга кожата, влияе върху наднорменото тегло и засяга честотата на грипни състояния. Водата е необходима за правилното функциониране на мозъка и други органи, от нейното количество зависят храносмилателните процеси.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Само свекървата и хлебарката ще преживеят ядрена война, но от една може да се отървете с този трик
Но как можете да попълните дневния си прием на вода, ако не ви се пие? Опитайте да ядете краставици.
В зависимост от сорта, този зеленчук се състои от 95-98% вода. Оказва се, че след като изядете две средни краставици, ще получите 220 мл течност - чаша вода. В същото време краставицата има минимум калории - само 14 kcal. Ето защо този зеленчук често се включва в различни диети.
В допълнение, краставицата ще осигури на тялото витамини B1, B2, A, PP, C и K, както и антиоксиданти като бета-каротин, които се борят успешно със свободните радикали. Съдържа още калий, магнезий и желязо.
Още: Оцет от мащерка - еликсир за душата и тялото
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 1 май /валутен калкулатор/
10 доказани ползи за здравето от краставиците
През 2017 г. учени от Индонезия тестваха магическите свойства на сока от краставица върху хора над 60 години. Проучването показа, че пиенето на тази напитка в продължение на 12 дни намалява кръвното налягане.
И въпреки че от краставиците се правят вкусни пресни сокове, не бързайте да се отървете от корите, защото те са добър източник на фибри. Известно е, че фибрите помагат за подобряване на храносмилането и облекчават запека.
Освен това, в друго изследване откриха, че кората на краставицата понижава нивото на кръвната захар. Затова в менюто на пациентите с диабет задължително присъстват краставици.
Краставиците съдържат и лечебното вещество кукурбитацин. Вярно е, че това придава на зеленчуците горчив вкус. Кукурбитацинът намалява лошия холестерол, което предотвратява атеросклерозата.
