Вижте какво си причинявате с ежедневната домакинска работа

До този извод стигат експерти от норвежкия Институт за спортни науки, които са анализирали шест изследвания по този въпрос сред 36 хиляди души. Заключенията им са публикувани в авторитетното издание “Бритиш медикал джърнъл”.

От тестовете излиза, че досадната домакинска работа като чистене, пазаруване, пране на ръкa и готвене всъщност ви прави услуга.

– брани от ранна смърт. Дори и 5-10 минути скромни физически усилия дневно свиват наполовина риска хора на средна възраст да починат през следващите 5-6 години, цитира изследването в. “Дейли мейл”. Кратка разходка веднъж на ден върши работа – интензивността на движенията не е толкова важна, колкото да се правят редовно.

Участниците в тестовете са на възраст над 40 години и са снабдени с устройства за проследяване на дневната активност. Учените ги разделят на 4 групи според физическото натоварване и следят движението им 6 години. Около 6 на сто от изследваните (2150 души) умират в хода на проучването, повечето от тях – от групата на най-слабо активните. При следващата, физически по-активна група, опасността от ранна смърт по каквато и да е здравословна причина вече е 52 на сто по-малка. В третата група тя е 66 на сто по-ниска, а в най-активната – цели 73 на сто.

Изследователите класират като леко натоварване готвенето и миенето на чинии, като умерено – бързото ходене, чистенето с прахосмукачка, поливането на градината, а като силно натоварване – косенето и копаенето в двора, вдигането на тежести, джогинга. Поливането на градината е в категорията “умерена физическа активност”.

Поливането на градината е в категорията “умерена физическа активност”.

“Нашите заключения са, че здравето укрепва сериозно при само 24 минути на ден бързо ходене или друг вид умерени движения - казва съавторът на проучването проф. Том Йейтс. – Същевременно доказваме, че заседяването по 9,5 часа, или цял работен ден, увеличава над 2 пъти риска от ранна смърт в резултат на сърдечни болести, диабет и рак.”

Професорът посочва, че при липса на движение опасността от ранна смърт е два пъти по-голяма от затлъстяването. Съветът му е да ставате от стола и да се разхождате по 5 минути на всеки час.

Дори и само стоенето на крака компенсира заседналия живот. А един час домакинска работа всеки ден отдалечава значително опасността от ранна смърт.

“Ако искаме да остаряваме като здрави и независими хора, с напредването на възрастта трябва да наблягаме повече на движението и физическите упражнения. Това се отнася най-вече за 40- и 50-годишните - обяснява д-р Джес Кюн. - Плуването, карането на колело са важни, но е добре да наблегнем и на укрепването на мускулите, костите и баланса.

Не става въпрос само за постигането на дълголетие, а за качеството на живота, който водим.

От бадминтон до йога и танци физическата активност ни гарантира достойно остаряване”, казва специалистката.

Препоръката на Световната здравна организация е най-малко 150 минути движение и умерено натоварване всяка седмица.