От дълго време насам специалистите по хранен не спират да спорят дали наистина трябва да закусваме или не бива да товарим стомаха си още от сутринта.
Истината е, че според по-голямата част от диетолозите закуската е най-важното хранене от деня и в никакъв случай не бива да я пропускаме. Дори да нямаме изградени навици за сутрешно похапване, с времето организмът ще привикне и няма да го правим по принуда.
По-голямата част от хората се интересуват най-вече от това коя закуска допринася за по-лесното отслабване. Тук можем да посочим няколко варианта, обхващащи различни ползи за организма.
Много е важно да знаете, че закуската ви дава енергия за целия ден и подобрява значително тонуса.
Ако се храните правилно и балансирано, бихте могли много лесно да пречистите организма си. Това ще рефлектира положително върху заздравяване на косата и изчистване на кожата.
Хората, които не закусват системно, стресират телата си. Така те остаряват преждевременно.
Изводът е, че стройната фигура е резултат от редовното сутрешно похапване. Много внимателно избирайте храните. Те трябва да са здравословни и съобразени с останалите хранения за деня.
Ето и някои храни, които задължително да включите в закуската си:
Зърнени храни
Когато говорим за правилно хранене, в никакъв случай не бива да забравяме за зърнените култури, които са изключително ценни за човешкия организъм. Можете да си приготвите каша от овесени ядки и да си набавите нужната доза фибри, минерали и витамини. Освен това храносмилателната ви система ще функционира добре и няма да имате проблеми с нея.
3 закуски, с които ще отслабнете за нула време
Елдата също е чудесен вариант за сутрешна закуска. Тя съдържа достатъчно въглехидрати и малко количество протеини. В никакъв случай не трябва да се добавя захар към закуската. Лесно можете да я замените със сладки плодове, нарязани на ситно.
Млечни продукти
Според диетолозите консумацията на нискомаслено мляко или извара сутрин също ще накарат организмът да се чувства добре. Този вид закуски са отличен източник на витамини и протеини. Да не говорим , че ферментиралите храни имат положителен ефект върху храносмилането.
Салати
Какво по-хубаво от това да похапнете свежи плодови или зеленчукови салати за закуска. Ще наситите тялото си с полезни съставки и ще се чувствате отлично през целия ден.
Смутита
Един много добър вариант за сутрешно хранене. Приятни на вкус, смутита са част от здравословното меню на всеки спортист. В тях, освен плодове и зеленчуци, можете да добавите ядки и семена.
