Защо яденето на мед вечер е задължително през зимата?

За ползата от меда разказва д-р Татяна Занин.

Един от най-добрите начини за консумиране на мед е преди заспиване. Ако приемете само една лъжица и после си легнете, организмът ви ще прекара нощта, усвоявайки всички хранителни вещества от тази суперхрана и преработвайки ги ефективно. Ето някои от предимствата на хапването преди лягане на лъжица мед.

1. По-дълбок, по-спокоен сън

В меда се съдържа триптофан. Тази аминокиселина е сред основните за нашия организъм. С други думи, той се нуждае от нея, но не може да я произведе и единственият начин да я набавим – това е чрез храната. Колко е важна тя? Триптофанът е част от структурата на 2 хормона: мелатонин, който поддържа нормален сън, и серотонин, който балансира степента на тревожност. За тези, които често се будят нощем, приемането на лъжица мед преди заспиване също е добър вариант - така тялото ще остане отпуснато през цялата нощ.

2. Сваля кръвното

Медът съдържа съединения, които според някои изследвания помагат за понижаване на кръвното налягане.

5 малко познати ползи от МЕДА, които ще ви ИЗУМЯТ

3. Регулира триглицеридите

Триглицеридите са мазнини, които организмът произвежда от храни, богати на захар. Обаче тези захари, които присъстват в меда, не са толкова податливи на трансформиране в триглицериди. Поддържането на степента на триглицеридите в нормални стойности е от съществено значение за здравето, особено предвид риска от увеличаване на холестерола.

4. Укрепва имунната система

Това е едно от най-известните свойства на меда и е основната причина да се консумира през зимата - сезона на настинки и грип. Всъщност, многото витамини и хранителни вещества, присъстващи в този природен продукт, са от важно значение за поодсилване на белите кръвни телца.

5. Помага на организма да изгаря мазнини

В случай, че искате да отслабвате не просто как да е – а по здравословен начин, сред най-важните неща е да ускорите метаболизма си (обмяната на веществата). Ускореният метаболизъм кара организма повече да разходва енергия и, следователно, да консумира повече мазнини. Друга добра храна за засилване на метаболизма е джинджифилът (чаят от джинджифил с мед е много добър вариант за пиене преди лягане).

Медът има способността да предизвиква повишаване на метаболизма. Приемайки го преди лягане, организмът ви ще прекара цялата нощ, консумирайки част от излишните мазнини, които има, а по този начин ще ви улесни в намерението да отслабнете.

10 изненадващи ползи от меда

6. Помага в борбата с кашлицата

Кашлицата може да бъде проблем при заспиване, особено при деца. Медът има противовъзпалителни свойства, които намаляват дразненето на гърлото и помагат за намаляване на кашлицата. Един от начините да се възползвате от това свойство е да разредите в чаша топла вода лъжица мед и да я изпиете преди сън.

7. Забавя стареенето

Сред най-добрите начини да забавите естественото стареене на клетките на организма е да консумирате храни, богати на антиокислители, включително мед. За да облекчите признаците на стареене по кожата си, например, можете да направите маска за лице с мед, да я нанесете за 20 минути и да я почистите с топла вода. Този малък ритуал, ако го провеждате вечер преди сън, ще ви подари още няколко години младост.

8. Помага против депресията

Медът съдържа полифенол. Това ароматно вещество, което е и окислител, може да се намери и в други растения и дори в шоколада. Полифенолът ограничава и регулира някои от реакциите, които се случват в мозъка. Като държите тези реакции под контрол, рискът от депресия намалява.

Внимание! Статията има само информационно предназначение. Допитвайте се задължително до специалист-диетолог!