Животът днес е необичаен. Всеки ден се сблъскваме с нови и нови предизвикателства, които застрашават спокойното ни съществуване. Това, комбинирано с вече забързаното ежедневие и многото ангажименти, които всички имаме, може да доведе до прекомерно високи нива на стрес. Стресът е ключов фактор за редица заболявания. Той може да повлияе негативно на имунната система, а това да доведе до по-лесно заразяване с вируси.
Ако искате да избегнете това, важно е да се научите да контролирате стреса в живота си. Тези 20 съвета ще помогнат:
1. Описвайте чувствата си всеки ден
Всеки ден отделете малко време, за да запишете всичките си настоящи чувства - силните и не толкова очевидните.
2. Говорете със себе си
Когато силно чувствате нещо, кажете го на глас на себе си. Кимнете с глава, за да потвърдите.
3. Бъдете тук и сега
Седнете тихо поне една минута всеки ден, просто забелязвайки, че сте точно тук.
4. Опитайте дихателни упражнения
Ако можете, поставете едната ръка върху сърцето, а другата върху корема си. Дишайте дълбоко и бавно.
5. Изправете се срещу страховете си
Забележете кои са страховете, които ви измъчват. Представете си, че най-силният и мил човек, когото познавате, държи този страх със състрадание. Това може да сте дори вие!
6. Нормализирайте чувствата си
Напомняйте си всеки ден, че чувствата ви са нормална част от тялото ви. Не се обвинявайте за негативните си чувства.
7. Стойте далеч от негативизма
Представете си конфликт, идващ към вас. След това си представете как правите стъпка в страни, за да можете да видите отстрани конфликта, без да се сблъсквате директно с негативната му енергия.
8. Не се впускайте в действия
Когато сте изпълнени с гняв, страх или разочарование, позволете си толкова време, колкото ви е необходимо, за да се върнете към себе си, преди да предприемете каквито и да било действия.
9. Раздвижете се
Движете тялото си по възможно най-много начини всеки ден.
10. Буквално се отърсете
Когато стресът и напрежението се появят, разклатете енергично тялото си. След това си си дайте най-голямата прегръдка, която можете.
