3 симптома, сигнализиращи за опасен дефицит на витамин D

Този витамин помага за усвояването на калция и подпомага функционирането на щитовидната жлеза. Организмът сигнализира за неговия дефицит с помощта на три осезателни симптома, а именно:

Как витамин D може да навреди на здравето ти?

"Слънчевият витамин" е незаменим за имунната система и един от най-често приеманите по време на грипни епидемии, както и поради Ковид. ...

Прочети повече

1.            Умора

Учените са установили, че липсата на витамин D води до намаляване на нивото на активност и увеличаване на умората у човек. Този факт се доказва и от резултатите от изследване на американски лекари. В него са участвали  хора с дефицит на витамин D. Около 77% от тях твърдят, че усещат голяма  умора, а след лечение с високи дози от този витамин състоянието им се подобрявало значително.

2.            Болка в костите или мускулна слабост

Витамин D осигурява здравето на скелетната система – това е основната му функция. Допринася за пълното усвояване на калция. При липса на този витамин човек може да изпитва болки в костите и мускулна слабост. До този извод достигнаха учени, чието изследване е публикувано в списанието Musculoskeletal Medicine.

3.            Депресия

Учените идентифицираха витамин, чиято липса предизвиква хипертония

Витамините са жизнено необходими за здравето ни и ако не можем  да си ги набавим с продуктите от ежедневното меню, се налага да пи...

Прочети повече

Резултатите от проучване, публикувано в списание Issues in Mental Health Nursing, показват, че липсата на витамин D може да предизвика развитие на депресия и други психични разстройства. Това вещество подпомага правилното развитие и функциониране на мозъка, а също така участва в регулирането на ензим, който е необходим за производството на хормоните допамин, адреналин и норепинефрин. Те осигуряват добро настроение и благополучие.

Липсата на витамин D води до влошаване на състоянието на косата и зъбите, както и до повишаване на кръвното налягане. За да компенсирате липсата на това вещество, трябва да добавите някои важни храни към вашата диета.

Отличен източник на витамин D е мазната риба, в частност черният дроб на тлъстите риби, като треската. Подходящи са скумрия, сардини, херинга. По-добре е рибата да е дива от студените морета. Там има най-голямо количество витамин D и омега-3, твърдят диетолози.

В същото време е по-добре да не пържите такава риба, а да я печете. Можете да включите в диетата и консервирани храни.

Липсата на витамин D се проявява и в чести настинки, лошо настроение, раздразнителност.

5-те най-чести грешки, които допускаш при приема на витамин D

Слънчевият витамин е от съществена важност за поддържане на нормалното функциониране на редица тъкани и органи. Дефицитът на витамин D ...

Прочети повече

Витамин D е необходим за нормализиране на минералната плътност на костите. Тоест предотвратява развитието на остеопороза, гарантира нормалното минерализиране на костите, а това касае зъбите и ноктите.