3 трика за облекчаване на болки в ставите

Причините, които можем да открием, са много различни. Някои са свързани със заболявания от различна степен, а други с наранявания, причинени от самото движение. Най-често срещаните са следните:

Травми и претоварвания: най-чести, особено при млади хора. Въпреки че течението на времето също може да ги причини. Можем да включим падания, претоварвания , дислокации, дислокации, резки завои и т.н.

Артрит: говорим за възпаление на ставите като цяло, но то може да бъде класифицирано според произхода на проблема. В някои случаи говорим за остеоартрит, а в други за ревматоиден артрит. Първият атакува хрущяла, а вторият е автоимунно заболяване, което разрушава ставите.

Инфекции, които засягат както костта, така и самата става.

Всички те водят до натрупване на течност в областта на ставите (възпаление), което затруднява движението и причинява болка . Освен това е възможно засегнатата област да има по-висока температура или зачервяване

Трикове за избягване или подобряване на болки в ставите

1. Внимавайте за диетата си

За да се грижим за костите си, трябва да поддържаме нива на калций, които можем да намерим например в млечните продукти, бобовите растения, ядките, рибата или яйцата. Мускулите, от друга страна, тъй като са тъкани, съставени от протеини, ще се нуждаят от техния принос: ние ги набавяме от рибни меса и други животни (особено яйца), но също и чрез зеленчуци като бобови растения (особено нахут и соя) или киноа .

2. Упражнявайте ставите

Изпълнението на меки упражнения без въздействие, които благоприятстват гъвкавостта, като йога или пилатес, винаги ще бъде много добър вариант. Подгряването и разтягането преди всяка физическа активност също е чудесен съвет. Често се казва, че тялото ни има „памет“, така че постоянството ще ни помогне да накараме компонентите на ставите да работят без болка.

3. Обездвижете се, ако е необходимо

Ако възпалението предизвиква много досадна болка в ставите, може би е по-добре да оставите зоната да си почине (и можем да я комбинираме с прилагане на топлина или студ, както е посочено по-горе). В идеалния случай намерете позиция, която е безболезнена. Временното използване на шина за поддържане на твърдост на крайника може да бъде от голяма помощ.