5 „полезни“ навика, които вредят на здравето ни

1. Увличате се твърде много по зеленчуците

Подути глезени през лятото? Ето как да се справите

Знаете ли, че по-голямата част от хората страдат от възпалени подути крака и глезени (и други части на тялото) поради твърде голямо зад...

Прочети повече

Зеленчуковите салати са отлична храна, богата на фибри, витамини и минерали, която освен всичко това е с ниско съдържание на калории. Но на фона на всички тези предимства, зеленчуците не осигуряват на тялото ни необходимите му хранителни вещества.

По-специално, те не съдържат протеини, въглехидрати и ценни мазнини. Следователно прекомерната им консумация пречи на нормалното храносмилане и усвояване на много важни компоненти като желязото, например.

Зеленчуковите продукти не трябва да надвишават 50% от храната, която консумираме ежедневно.

Ако искате да се храните здравословно, не забравяйте да включите в менюто си протеинови храни - птици, риба, яйца, както и храни, съдържащи здравословни мазнини като ядки, мазни морски риби, студено пресовани растителни масла.

2. Пиете много вода

Никога не правете това с климатика, съсипвате здравето си

През горещите летни дни няма нищо по-хубаво от климатик, който разпръсква чудесно хладен въздух в целия дом. Когато не понасяте топлина...

Прочети повече

Много хора следват сляпо съвета да пият 8-10 чаши вода дневно. Но те не се съобразяват с факта, че това е среден показател и за голяма част от тях посоченото количество дори е опасно.

Прекомерната консумация на вода води до намаляване нивото на електролитите в кръвта. Това може да провокира така наречената „водна интоксикация“, която включва куп сериозни последици за здравето, включително и смърт.

Препоръчителният дневен прием на вода е 30 ml на 1 kg телесно тегло.

3. Спите твърде много

Дългият сън е мечта на много хора, но всъщност той е изключително вреден. В хода на научните експерименти е установено, че при хората, чийто ежедневен сън надвишава 9 часа, рискът от диабет се увеличава с 20%, а от коронарна болест на сърцето с 38%.

Сутрешните навици, които незабавно да си ЗАБРАНИМ

Навиците са нещо, с което човек свиква. Ако говорим за лоши такива, които могат да ни навредят, най-добре да се положат усилия и да бъд...

Прочети повече

Нормата на здравословен сън за всеки човек е индивидуална, но тя не надвишава 7-9 часа дневно.

4. Тренирате усилено

Ако прекарвате цялото си свободно време във фитнеса и тренирате усилено, рискувате да навредите сериозно на здравето си. Освен до травми усиленият спорт може да доведе и до бъбречна недостатъчност. Не забравяйте, че тялото се нуждае от почивка, за да възстанови енергията, необходима за поддържането на физиологичните функции.

Здравословна норма за спортна активност е не повече от 3 часа седмично със лека или средна интензивност.

5. Никога не излизате без слънцезащитен крем на цялото тяло

Това са НАЙ-ЛОШИТЕ родителски навици, които ВРЕДЯТ на децата

Всеки родител полага изключително много старание да отглежда децата си по възможно най-правилния начин. Майките и бащите обаче не осъзн...

Прочети повече

Използването на слънцезащитни продукти е от съществено значение за предотвратяване на меланома. Но към въпроса за защита от слънчевата радиация също трябва да се подходи правилно, като не забравяте, че ултравиолетовата светлина е необходима за синтеза на витамин D в организма.

Когато излизате на открито, не нанасяйте слънцезащитни продукти на горните и долните крайници. За разходки изберете времето преди обяд или след 16 часа, когато слънцето не е толкова агресивно.

Но върху лицето задължително трябва да се нанася продукт със SPF защита преди всяко излизане.