6 начина да преборите депресията покрай Covid-19

1. Фокусирайте се върху това, което знаете, а не върху това, което не ви е известно 

Ако осъзнаете, че влизате в режим на мислене "ами ако....", то спрете. Вместо това се фокусирайте върху фактите. Например, нямате представа дали ще се заразите с Covid-19, но знаете какви са основните симптоми, както и че хората с добра имунна система биха преминали вируса по-леко.  Не знаете кога ще се видите с любимите хора, които са в други страни, но знаете, че можете да ги чуете в един онлайн разговор. 

2. Фокусирайте се върху нещата, които са под ваш контрол, а не върху тези, които не са 

Един на всеки пети с COVID-19 е с ментални проблеми три месеца след заболяването

Един на всеки пет пациенти с COVID-19 е диагностициран с психично заболяване в рамките на три месеца след положителното тестване за вир...

Прочети повече

Напълно е възможно всичко, което се случва да ви идва в повече. Хора умират пред болниците докато чакат да бъдат приети, други губят работата си, а трети не могат да платят кредита си. Наоколо е пълно с ужасни истории, които ни смачкват психически, но са извън обсега на нашия контрол. Това, което е в нашия контрол е как харчим парите си. Ако толкова ни пука за българските бизнеси и работещите в тях, можем да ги подкрепим като похарчим парите си за коледни подаръци там. И това е само един пример. 

3. Фокусирайте се върху това, което можете да направите, а не върху това, което не можете

Когато се чувствате безпомощни поставете фокуса на мислите си върху това, което можете да направите, а не върху това, което не можете да сторите. Ако тренирате нещо и са отменили тренировките ви, все още можете да тренирате у дома. Ако сте родител, който се тревожи за притеснението при децата си, то може да създадете тази нагласа у тях. Да, те не могат да играят със своите приятели в момента, както преди и да ги виждат в училище, но могат да се чуват онлайн и да играят заедно. Ако искате да отвлечете вниманието на децата си, то опитайте да ги увлечете в това да ви помагат в дневните задължения като ги превърнете в приключение - това важи за готвенето, пускането на пералня и други дребни неща, за които няма да възразите да имате малък помощник. 

ЕТО КАК ДА СИ ПОМОГНЕМ САМИ ПРИ ПАНИК АТАКА

4. Помогнете си като помагате на другите

COVID върна страстта към съня под открито небе

Изненадваща нова тенденция сред пътуващите: спане на открито под звездите! Спали ли сте някога през нощта на открито под звездите? Пов...

Прочети повече

Най-добрият начин да се почувстваме по-добре е да като помогнем на хора в нужда. Това може да е нещо много просто - да видите каузите в TimeHeroes, които търсят доброволци или просто да проверите дали някой възрастен самотен съсед няма нужда от помощ с покупките. Доброто дава най-голямата надежда в трудните времена. 

5. Внимателно подберете източниците си на информация и ограничете консумацията си на новини 

Георги Апостолов от "Център за безопасен интернет" беше споделил, че в периода март-май тази година са били регистрирани хиляди нови домейни с името covid-19 в заглавието. Те са били създадени с едничката цел за генериране на кликове от хора, които биха повярвали на всяка новина. Кризата е най-доброто и лесното време за всяване на паника, особено в страна като нашата, в която доверието в институциите е под нулата. Много внимавайте от къде се информирате и подбирайте внимателно информацията си. Представа си нямате колко много хора се ядосват на новини, които нямат нищо общо с реалността. 

6. Запазете положителна нагласа и я предавайте на останалите

Помнете, че и като всяка криза и тази ще премине. След лошото винаги идва нещо хубаво. Няма да е все така и нещата ще са оправят и ще бъдат по-добри от преди. Менталната нагласа е много важна и трябва да сме с приповдигнат дух и настроение в трудните моменти, особено ако има хора, които гледат към нас за положителен пример.