Нашето сърце е основния жизненоважен орган в тялото ни. Без него животът ни е невъзможен. Затова е много важно да се стараем да предотвратим всякакви заболявания на сърцето. Съществуват много просто методи, които може да практикувате всекидневно за по-здраво сърце. В тази статия ще ви разкажем за поне шест от тях.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 7 юли /валутен калкулатор/
Релакс в 7 сутринта
Добре е да се събуждаме рано, но не и веднага да се надигаме от леглото и да започваме със ежедневните си задачи. Хубаво е да избягваме директно да скачаме от сън и да се оправяме за работа. Можем да си създадем уют и да го караме по-бавно. Първо може да дръпнем завесите, за да влезе светлина в стаята, след което да си направим любимото кафе или чай. Така бавно ще дадем възможност на нашия организъм да се разсъни, за да влезе в ритъма на деня. Може да направим и малко йога или физически упражнения, като така ще раздвижим мускулите си и ще помогнем кръвта да се изпомпва правилно към сърцето, за да може то да заработи правилно.
Добре е да махнете ненужните неща от бюрото в 9 сутринта
Още: Кой е най-големият нестоличен град в Европа?
Още: По какво се различава мастиката от узото?
Може да се постараете да подредите повече вашето работно бюро, като изчистите излишните неща от него. След което да си направите добра закуска от плодове, ядки и кисело мляко. По този начин ще намалите стреса и ще помогнете на добрата функция на сърцето.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Излезте малко навън в 12 часа на обяд
Не е добре да ядете седнали на бюрото си. Вашето сърце ще повиши функциите си ако избягвате да консумирате твърде калорични сандвичи и вместо това излезете да се поразходите и да си вземете полезна и вкусна салата за обяд. Заседяването и храненето на бярото води до доста скрити вреди за здравето на вашето сърце.
Следобедно раздвижване в 15 часа
Още: Змия в двора – зла поличба или символ на благоденствие?
Още: Кои са единствените бозайници, които снасят яйца
Често забравяме да се раздвижим и поразтъпчем малко, защото сме твърде залисани в работата и задачите си. Да се заседяваме на бюрото е много опасно за сърцето и кръвоносната система. Може просто да станете, да пиете вода, да се разходите и да слезете по стълбите, след което отново да се качите до офиса. Това е дребно упражнение, но много полезно за раздвижването на кръвта към сърцето.
Пикантна вечеря в 18 часа вечерта
Лютивото и пикантните подправки са много полезни за здравето на сърцето и предпазването от сърдечни заболявания. Чесенът, лютите чушки, джинджифила, канелата и куркумата понижават кръвното ви налягане, намаляват нивата на холестерол и кръвна захар, балансирайки ритъма на сърцето. Те съдържат много антиоксиданти, борейки се с възпалителните процеси, които могат да навредят на вашето сърце.
Лягане в 22 часа вечерта
За да имате здраво сърце, трябва да си дадете необходимото време за качествен сън и почивка. Много изследвания показват, че режимът в който си лягаме отговаря за прафилното функциониране на сърцето. Учените смятат, че ако си лягаме рано по едно и също време, това ще намали натрупването на плаки по кръвоносните съдове на сърцето и предотвратява възникването на възпаления, които могат да нарушат функционалността на кръвоносните стени.
