6 сигурни признака, че трябва да подсилите имунитета си

Признаци на слаб имунитет

1. Чести инфекции. Ако настинките обикновено се случват през зимата, това не е изненадващо. Но ако се разболявате по-често и симптомите продължават дълго време. Не е добър знак и наличието на инфекции на пикочния мехур, гъбични заболявания, язви в устната кухина.

Имунитетът е явно нарушен, ако:

•             страдате от повече от 4 ушни инфекции през годината;

•             имате повтаряща се пневмония;

•             имате хроничен синузит;

•             бактериалните инфекции често стават тежки;

•             провеждате поне два курса с антибиотици годишно.

2. Алергии. Може би страдате от сезонни алергии или тялото ви реагира негативно на животинска козина. Но ако се притеснявате от постоянни болки в ставите, очите ви често сълзят, по кожата ви се появява неразбираем обрив, тогава трябва да укрепите имунитета си.

3. Постоянни проблеми с червата.

4. Раните по тялото зарастват бавно. При силен имунитет раните винаги заздравяват бързо, тъй като имунните клетки участват пряко в регенерацията на кожата.

11 хранителни вещества, които ще съхранят имунитета ви през цялата година

Ако искате да започнете година силно, постарайте се да получите достатъчно от тези мощни хранителни вещества. Доказано е, че те поддърж...

Прочети повече

5. Постоянно чувство на умора. Такъв симптом има разни причини - липса на сън, преумора, анемия, хипотиреоидизъм.

6. Прекарвате малко време на слънце. В този случай това по-вероятно не е симптом, а причина за слаб имунитет. Липсва витамин D, а при недостиг на него страда на първо място имунната система.

Как да подсилите  имунитета си:

1. Преминете към балансирана диета. Състоянието на тялото директно зависи от качеството на консумираната храна. Като начало трябва да се изключат от диетата преработени и пържени храни. Трябва да ядете много пресни зеленчуци и плодове, както и здравословни мазнини.

2. Спортни тренировкит. Физическата активност е изключително важна за здравия имунитет, тъй като така е възможно да се подобри производството на имунни клетки, които унищожават различни бактерии и вируси, които влизат в тялото.

7 съвета за укрепване на имунната система

Има много изписани правила за здравословния начин на живот. Никъде обаче не става известно до каква степен здравословното оказва влияни...

Прочети повече

3. Възстановете съня. За да се чувствате добре, трябва да спите поне 7 часа на ден.

4. Намалете стреса. Хроничният стрес е основната причина за възпаление и намалява броя на имунните клетки.

5. Излизайте по-често на слънце. Вече споменахме, че е важно имунната система да получава достатъчно витамин D. 

6. Попълнете липсата на витамин С (ако има такъв). Доказано е, че този микроелемент намалява риска от развитие на настинки с 50%.

Ако е необходимо, можете да приемате специални добавки. Например хормонът мелатонин, който е антиоксидант и намалява възпалението. Също много полезна за организма куркума, съдържаща куркумин – вещество, което  предотвратява грипа и настинките. Но не забравяйте, че винаги първо трябва да се консултирате с лекар, който ще ви насочи към правилните методи за укрепване на имунитета  във вашия случай.