Ако често се разболявате, умората ви е постоянен другар, прекарвате малко време на чист въздух и слънце, тогава най-вероятно имунитетът ви се нуждае от подкрепа.
Още: Как лесно да почистим космите от килима?
Още: Каква е тайната за трайно къдрене на косата?
Признаци на слаб имунитет
1. Чести инфекции. Ако настинките обикновено се случват през зимата, това не е изненадващо. Но ако се разболявате по-често и симптомите продължават дълго време. Не е добър знак и наличието на инфекции на пикочния мехур, гъбични заболявания, язви в устната кухина.
Имунитетът е явно нарушен, ако:
Още: Как най-лесно се чистят охлюви?
Още: Знаете ли какво точно е крафт бира?
• страдате от повече от 4 ушни инфекции през годината;
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 14 май /валутен калкулатор/
• имате повтаряща се пневмония;
• имате хроничен синузит;
• бактериалните инфекции често стават тежки;
Още: Знаете ли колко години живеят орлите
• провеждате поне два курса с антибиотици годишно.
2. Алергии. Може би страдате от сезонни алергии или тялото ви реагира негативно на животинска козина. Но ако се притеснявате от постоянни болки в ставите, очите ви често сълзят, по кожата ви се появява неразбираем обрив, тогава трябва да укрепите имунитета си.
3. Постоянни проблеми с червата.
4. Раните по тялото зарастват бавно. При силен имунитет раните винаги заздравяват бързо, тъй като имунните клетки участват пряко в регенерацията на кожата.
5. Постоянно чувство на умора. Такъв симптом има разни причини - липса на сън, преумора, анемия, хипотиреоидизъм.
6. Прекарвате малко време на слънце. В този случай това по-вероятно не е симптом, а причина за слаб имунитет. Липсва витамин D, а при недостиг на него страда на първо място имунната система.
Как да подсилите имунитета си:
1. Преминете към балансирана диета. Състоянието на тялото директно зависи от качеството на консумираната храна. Като начало трябва да се изключат от диетата преработени и пържени храни. Трябва да ядете много пресни зеленчуци и плодове, както и здравословни мазнини.
2. Спортни тренировкит. Физическата активност е изключително важна за здравия имунитет, тъй като така е възможно да се подобри производството на имунни клетки, които унищожават различни бактерии и вируси, които влизат в тялото.
3. Възстановете съня. За да се чувствате добре, трябва да спите поне 7 часа на ден.
4. Намалете стреса. Хроничният стрес е основната причина за възпаление и намалява броя на имунните клетки.
5. Излизайте по-често на слънце. Вече споменахме, че е важно имунната система да получава достатъчно витамин D.
6. Попълнете липсата на витамин С (ако има такъв). Доказано е, че този микроелемент намалява риска от развитие на настинки с 50%.
Ако е необходимо, можете да приемате специални добавки. Например хормонът мелатонин, който е антиоксидант и намалява възпалението. Също много полезна за организма куркума, съдържаща куркумин – вещество, което предотвратява грипа и настинките. Но не забравяйте, че винаги първо трябва да се консултирате с лекар, който ще ви насочи към правилните методи за укрепване на имунитета във вашия случай.
