Независимо дали чакате с нетърпение Коледа, или просто трябва да я преживеете, празничните дни са изпълнени с високо ниво на стрес. С такава страст се впускаме в празничната подготовка, че забравяме да планираме покупките, което води до емоционален и финансов крах. Празничен стрес (или какъвто и да е стрес) е отговорът на нашите мозък и тяло на очакванията в нашия живот.
Още: Как веднага да разпознаем качественото краве масло от фалшивото?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 11 май /валутен калкулатор/
Стресът е нещо нормално. Когато сме притеснени - дали от празничния трафик, пасивно-агресивните членове на семейството или преяждането на коледната трапеза - мозъкът ни изпълва тялото с хормоните на стреса, като кортизол и адреналин. Ето няколко съвета как да намалите коледния стрес:
1. Създайте си ясна карта на желаната Коледа.
Фиксирайте очакванията към себе си и другите, като си отговорите каква Коледа желаете. Кой ще седне на масата с вас? Какво ще е менюто? За какво ще говорите или какви теми ще избягвате? Искате да се забавлявате с децата или да седите с партньора си пред камината? Каквото и да е, нека мечтаната картина е пред вас.
2. Поставяйте граници.
През празниците трябва да решавате къде ще отидете, колко ще стоите там, кого ще поканите в дома си, колко пари ще похарчите. Струва ви се, че тези неща се решават от мама, свекър, втори братовчед, леля. Грешка. Вие избирате. Последното нещо, което искате е да се карате за политика или да обсъждате ваксините с вуйчо си. Ако нямате граници, всички са губещи.
3. Избягвайте семейни конфликти.
И най-добрите семейства могат да ви подлудят. Преди да си стегнете багажа помислете за евентуалните конфликти с близките ви. Не може да накарате близките ви да не говорят за политика, пандемия, проблемите на детето в училище и други неприятни за вас теми. Не отвръщайте и не влизайте в пререкания. Замълчете и темата постепенно ще бъде изместено от разговора.
Още: Стихотворение на деня, 11 май, от Димчо Дебелянов
4. Фокусирайте се върху това, което може да контролирате.
Има само две неща на планетата, които може да контролираме: мислите и действията си. Това е, нищо друго. Не може да контролирате разговора на родителите си или поведението на децата на масата. Ако приемете това, автоматично намалявате нивата на стрес в живота си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо бурканите стават бомбаш? Какво трябва да знае всяка домакиня?
Още: Защо никога не трябва да ползваме повторно пластмасовата бутилка?
5. Казвайте НЕ.
Дори да обичате Коледа, може да не ви е приятно да ходите на многобройни коледни партита, да участвате в празничното украсяване и по цял ден да приготвяте коледни лакомства. Бъдете откровени със себе си и не правете всичко само защото някой го очаква от вас. Вие избирате.
6. Забравете за социалните медии.
Отвсякъде ни заливат с тонове информация, което може да ни подлуди. Когато сте стресирани, стойте далеч от социалните медии. Идеалният живот и перфектният вид на хората, които са там, няма да ви донесат нищо друго, освен да ви накара да се сравнявате с другите. Снимките там са фантазия, не са реални. Никой не снима изгорели пуйки, семейни скандали и разпечатка на задълженията към банките.
7. Направете си коледен бюджет.
Най-важното от всички. Помнете, може да контролирате разходите си. Така ще избегнете импулсивни покупки и ненужни вещи.
Още: Неща, които никога да не изхвърляте в мивката
Още: Кристали за здрав дух и спокоен ум: Носете ги за баланс и концентрация
8. Спете достатъчно.
Най-добрият начин да се отървете от стреса е добрият сън. Не забравяйте да се движите. Колкото и да е студено, сложете най-дебелото си палто и излезте навън.
9. Нека взаимоотношенията с хората са ви приоритет.
Коледа е време за радост, благодарност, приятни разговори на трапезата и много смях. Но всичко това не става инцидентно. Подготвяйте се за тези моменти.
