9 съвета да избегнем празничния стрес

Стресът е нещо нормално. Когато сме притеснени - дали от празничния трафик, пасивно-агресивните членове на семейството или преяждането на коледната трапеза - мозъкът ни изпълва тялото с хормоните на стреса, като кортизол и адреналин. Ето няколко съвета как да намалите коледния стрес:

1. Създайте си ясна карта на желаната Коледа.
Фиксирайте очакванията към себе си и другите, като си отговорите каква Коледа желаете. Кой ще седне на масата с вас? Какво ще е менюто? За какво ще говорите или какви теми ще избягвате? Искате да се забавлявате с децата или да седите с партньора си пред камината? Каквото и да е, нека мечтаната картина е пред вас.

Витамин В2 е способен да предотвратява стареенето, установиха учени

Учени от Университета в Кобе (Япония) са открили способност на витамин В2 (рибофлавин) да предотвратява стареенето на клетките на орган...

Прочети повече

2. Поставяйте граници.
През празниците трябва да решавате къде ще отидете, колко ще стоите там, кого ще поканите в дома си, колко пари ще похарчите. Струва ви се, че тези неща се решават от мама, свекър, втори братовчед, леля. Грешка. Вие избирате. Последното нещо, което искате е да се карате за политика или да обсъждате ваксините с вуйчо си. Ако нямате граници, всички са губещи.

3. Избягвайте семейни конфликти.
И най-добрите семейства могат да ви подлудят. Преди да си стегнете багажа помислете за евентуалните конфликти с близките ви. Не може да накарате близките ви да не говорят за политика, пандемия, проблемите на детето в училище и други неприятни за вас теми. Не отвръщайте и не влизайте в пререкания. Замълчете и темата постепенно ще бъде изместено от разговора. 

4. Фокусирайте се върху това, което може да контролирате.
Има само две неща на планетата, които може да контролираме: мислите и действията си. Това е, нищо друго. Не може да контролирате разговора на родителите си или поведението на децата на масата. Ако приемете това, автоматично намалявате нивата на стрес в живота си.

5. Казвайте НЕ.
Дори да обичате Коледа, може да не ви е приятно да ходите на многобройни коледни партита, да участвате в празничното украсяване и по цял ден да приготвяте коледни лакомства. Бъдете откровени със себе си и не правете всичко само защото някой го очаква от вас. Вие избирате.

Да се справим сами с тревожността в няколко лесни стъпки

Всички хора се безпокоят за нещо: обикновено се вълнуват заради цените, сметките, коронавируса, смяна на работа или местожителство. Но ...

Прочети повече

6. Забравете за социалните медии.
Отвсякъде ни заливат с тонове информация, което може да ни подлуди. Когато сте стресирани, стойте далеч от социалните медии. Идеалният живот и перфектният вид на хората, които са там, няма да ви донесат нищо друго, освен да ви накара да се сравнявате с другите. Снимките там са фантазия, не са реални. Никой не снима изгорели пуйки, семейни скандали и разпечатка на задълженията към банките. 

7. Направете си коледен бюджет.
Най-важното от всички. Помнете, може да контролирате разходите си. Така ще избегнете импулсивни покупки и ненужни вещи.

8. Спете достатъчно.
Най-добрият начин да се отървете от стреса е добрият сън. Не забравяйте да се движите. Колкото и да е студено, сложете най-дебелото си палто и излезте навън. 

9. Нека взаимоотношенията с хората са ви приоритет.
Коледа е време за радост, благодарност, приятни разговори на трапезата и много смях. Но всичко това не става инцидентно. Подготвяйте се за тези моменти. 

Стресът ускорява часовника на живота, но релаксацията забавя стареенето

Работата на човешкото тяло се регулира от различни ритми – „часовници“, сред които има например циркадни ритми &ndash...

Прочети повече