Доказано работещ ритуал за по-спокоен и здрав сън

1) Вечеряйте леко

Вижте какво означава, ако сънувате зъби или водопад

Има сънища, които не трябва да се пренебрегват. Ето техните тълкувания и за какво трябва да сте подготвени след като ви се присънят. 1...

Прочети повече

Не товарете стомаха си с тежка вечеря преди лягане. Това винаги е грешка, която много хора правят и след това усещат една тежест в корема, която им пречи да заспят. Вечеряйте поне два часа преди лягане и гледайте да наблегнете на по-лека храна, която все пак да ви засити достатъчно, за да не си лягате гладни. 

2) Никаква техника преди лягане 

Забравете за телефона и лаптопа си преди лягане. Имате нужда да се дистанцирате от екрани, за да може тялото ви да заспи. Изкуствената светлина и това да скролвате на телефона си или да гледате някой филм стимулира мозъка ви да будува. Някои хора ще кажат, че се приспиват с филм, но като цяло техниката пречи на съня. 

3) Ударете си душ вечерта

4 признака, които издават, че спите прекалено много

Златното правило за 8-часовия сън не важи за всички: някои хора се нуждаят от поне 9 часа сън, за да се чувстват нормално, докато на др...

Прочети повече

Един от най-добрите начини да отпуснете тялото си вечер е да си ударите душ преди да си легнете. Горещата вода ще отмие грижите на деня и ще може да си легнете отпуснати и готови за сън. 

4) Прочетете книга на нощна лампа 

Четенето на книга може лесно да ви унесе, освен това е добре за мозъка. Препоръчваме ако ще ползвате четец той да е професионален, за да не натоварва очите ви. Една хубава история може да ви унесе. 

5) Стойте в спалнята на приглушена светлина 

Хората, които си взимат душ преди лягане, ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да прочетат това

Много хора предпочитат вечер, преди сън, да си вземат един топъл душ. Те са на мнение, че по този начин „отмиват” напрежени...

Прочети повече

Лампите, които светят ярко само ще ви дразнят ако ви се спи. Няма нужда да си го причинявате. Черешката на тортата в този ритуал за добър сън е да си легнете в стая с приглушена светлина. Ако ще четете, ползвайте нощна лампа. Няма нужда от нищо повече.