Имате проблеми със съня и не може да заспите вечер или това става адски трудно? Не се тревожете - не сте сами. В тази статия ще разгледаме някои доказани методи, които не включват пиене на лекарства и могат да ви помогнат да заспите по-лесно и като цяло да спите по-добре. Вижте кои са те:
Още: Какъв църковен празник е на 25 май: Какво трябва и не трябва да се прави
Още: Стихотворението "На Кирил и Методий" от Асен Разцветников
1) Вечеряйте леко
Не товарете стомаха си с тежка вечеря преди лягане. Това винаги е грешка, която много хора правят и след това усещат една тежест в корема, която им пречи да заспят. Вечеряйте поне два часа преди лягане и гледайте да наблегнете на по-лека храна, която все пак да ви засити достатъчно, за да не си лягате гладни.
2) Никаква техника преди лягане
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 24 май /валутен калкулатор/
Забравете за телефона и лаптопа си преди лягане. Имате нужда да се дистанцирате от екрани, за да може тялото ви да заспи. Изкуствената светлина и това да скролвате на телефона си или да гледате някой филм стимулира мозъка ви да будува. Някои хора ще кажат, че се приспиват с филм, но като цяло техниката пречи на съня.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Изумителният свят на лястовиците: 3 факта за тези вестители на пролетта
Още: Черешова Задушница 2025 - кога се пада, вярвания и традиции
3) Ударете си душ вечерта
Един от най-добрите начини да отпуснете тялото си вечер е да си ударите душ преди да си легнете. Горещата вода ще отмие грижите на деня и ще може да си легнете отпуснати и готови за сън.
4) Прочетете книга на нощна лампа
Още: Този лесен трик ще направи плодовете и зеленчуците наистина чисти
Още: Магнит за микроби: Почиствате ли редовно и правилно тази част от кухнята
Четенето на книга може лесно да ви унесе, освен това е добре за мозъка. Препоръчваме ако ще ползвате четец той да е професионален, за да не натоварва очите ви. Една хубава история може да ви унесе.
5) Стойте в спалнята на приглушена светлина
Лампите, които светят ярко само ще ви дразнят ако ви се спи. Няма нужда да си го причинявате. Черешката на тортата в този ритуал за добър сън е да си легнете в стая с приглушена светлина. Ако ще четете, ползвайте нощна лампа. Няма нужда от нищо повече.
