За съжаление, разбираме колко важно е здравословното хранене, едва когато пораснем и започнем да усещаме, че тялото ни моли да му дадем качествена храна. Колкото по-рано го чуем, толкова по-добре. Това важи и за децата. Много е важно да им създадем правилни хранителни навици от ранна възраст, но знаем как малчуганите се мусят при вида на броколи в чинията, например. Затова сме ви приготвили няколко хитринки, с които да накарате децата да се хранят здравословно.
Приготвяйте им любимите ястия, но по здравословен начин – това важи и за самите вас. Всяко ястие може да се приготви по същия начин, но с полезни заместители на иначе не толкова полезните храни. На пазара има изобилие от продукти, както и информация за тях, която ще ви помогне да направите любимите рецепти здравословни. Може дори да приготвяте сладкиши, които да бъдат със заместители на захарта или с плодове, което ще ги направи и по-полезни.
Поднасяйте храната по интересен начин за малчуганите – в различни фигурки, личица, човечета, картини дори. Може да изрязвате зеленчуци и плодове под различни форми. Това ще привлече вниманието им и ще ги накара да опитат онова, което ги очаква в чинията.
Поискайте помощ от любимите анимации на децата – може да купите чинии с анимационни герои или да превърнете в ястието в нещо, което им напомня за любимия герой. Това е доста хитър начин да ги накарате да седнат на масата и да се насладят на здравословната храна, която сте им приготвили.
Пазарувайте заедно с децата – въведете ги в света на хранителното пазаруване, показвайте им с какво удоволствие избирате полезните продукти, говорете им какво смятате да приготвите с тях. По този начин ще възпитате у тях отношение към здравословната храна.
Поднесете закуската по по-интересен начин – вместо стандартния начин, изненадайте детето с ново представяне на закуската. Така може да процедирате и с останалите ястия. Когато акцентирате на закуската, ще му покажете, че тя е важна, че не трябва да се пропуска и че може да бъде много, много вкусна.
Хвалете полезните продукти – дори може да споменавате техните ползи за здравето пред детето. Разбира се, по начин, по който то да ги разбере. Обяснете му защо е хубаво да се храните с точно тези определени продукти. Обръщайте внимание на вкуса, на цвета, на всичко онова, което може да остави следа в съзнанието на детето и да събуди обичта му към съответната храна.
Хранете се и вие здравословно – няма как да искате от детето да направи нещо, ако и вие самите не го правите. Приготвяйте здравословна храна за цялото семейство и показвайте, че се наслаждавате на продуктите. Така детето ще разбере, че това е установен начин на хранене у дома и точно той е правилният.
