Всяка храна по своему носи своята енергийна стойност за човешкото тяло в по различен начин и количество. Някои от храните са по-богати на тази стойност от други подобни. Други са богати на калории, но не значи, че ни набавят необходимата енергия за деня. Сред тях са изделия от бяло брашно, десертите и различните сладкиши, пържени храни, богати на много въглехидрати, като всички те нямат реалните хранителни стойности за полезни за човешки организъм вещества.
Още: Лекар: ДНК изследвания показват, че хората, които живеят под напрежение, остаряват по-бързо
Още: Това цвете е мощен магнит за любов, ако го поставите на терасата
Храните, които са най-полезни, в съдържанието си изобилстват от бавно разграждащи се от организма протеини и сложни въглехидрати. Енергийното ниво на тялото зависи много от съня ни през денонощието, физическата активност, дали спортуваме или не, честотата, количеството и калорийния баланс, който приемаме. Въпреки всички тези стандарти, някои храни не са с много богати енергийни стойности. Те ни осигуряват много сили през целия ден, важни за генерирането на енергия в тялото.
Лещата
Лещата е истинска супер храна. Тя е източник на много фибри. Ето защо осигурява много енергия на тялото и ситост за дълъг период през деня. Тези хранителни вещества в лещата могат да осигурят не само енергия на тялото ни, но и да стабилизират нивата на захар в кръвта, спомагайки за повишаване на енергийните нива на тялото.
Още: Кои цитати от Радой Ралин е хубаво да се припомняме от време на време
Още: На тези 30 трудни думи все им бъркаме правописа - ето как се пишат!
Кисело мляко
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Киселото мляко или йогурта е особен енергиен източник, защото осигурява много протеини. В същото не е висококалорично като храна, така че можете да го консумирате без притеснения. Богат е на Б група витамини, които са много важни за процеса на превръщане на хранителните вещества в енергия.
Цвеклото
Цвеклото също е с богати енергийни стойности, а ефектът му е дълготраен. То е богато на въглехидрати и може да осигури достатъчно енергия. В съдържанието си има много нитрати, които могат да разширят кръвоносните съдове и да увеличат притока на кръв, кислород и хранителни вещества към всички органи. Това води до осигуряване на повече енергия за процесите на тялото.
Още: Важно послание: Какво означава, ако тези предмети се счупят в дома ви
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 9 май /валутен калкулатор/
Ядки и семена
Това е отличен източник на триптофан, аминокиселина, която е отговорна за здравия, здравословен сън, също така намалява раздразнителността, бори се с депресията и подобрява работоспособността. Между другото, триптофанът е много важен за хората с наднормено тегло, той нормализира апетита и притъпява глада. Ядките насищат тялото с протеини, което ни дава сила и ситост. Въпреки това, за да се преборите с умората и лошото настроение, най-добре е да ядете непечени и несолени ядки и семена, иначе ще получите повече вреда, отколкото полза.
Риба и морски дарове
Рибата съдържа много жизненоважни хранителни вещества: омега-3 мастни киселини, триптофан, витамин D, витамин B6 и много други. Заедно те действат като естествен енергизатор, който поддържа защитните сили на тялото и ви кара да се чувствате добре. Морските дарове съдържат йод, който пряко влияе на работоспособността и мозъчната дейност. За да поддържате добра форма, яжте риба, водорасли, скариди и други морски дарове поне веднъж седмично.
